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连喝两个月 腰围变细 体重变轻 皮肤变细嫩!

蜂蜜配生姜,能治怕冷症.皮肤细嫩.腰围变细

蜂蜜配生姜的妙处,他能治小孩的大小支气管炎.小儿百日咳等多种病症.

一、蜂蜜姜汤做法:

1.约十公克的姜磨成糊状。

2.把姜糊放入玻璃杯里。

3.注入滚烫的热开水。

4.加入一匙蜂蜜,拌匀后饮用。

5.男女老少都适合饮用。

连续喝两个月(每天早晨及入浴前各喝一次),据书本记载的见证:

1.身体变温暖,手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。

2.体重可减轻约十公斤。

3.皮肤变得细嫩。

4.去掉多余赘肉,腰围变细。

5.坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上,脸部和手背等处的老年斑就会明显改善,或消失,或程度不同地缩小,或颜色变浅,而且不会有继续生长的迹象。

姜对身体很有益处,爱美又想要健康的人,不妨试试看吧

每天简单收腹三分钟,三个步骤彻底减肚子!

第一步:收起腹部就能减肚子

呼吸收腹,提升腹部肌力

1、站直全身,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,让胸廓适当地打开,然后收起腹部,就像穿了一条很紧的裤子,在保持收腹的状态下,自然呼吸30秒。

2、注意收腹的时候,两肩不要随之往上耸起,要时刻放松两肩,不要施加任何力量。

3、你也可以靠着墙来辅助,头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁,这样也能在收腹呼吸的时候,保持姿势的正确。

单纯收腹呼吸的动作,以腹部为重心的上半身,肌肉就能充分活用起来,就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!

另外,因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏,也能恢复正常的分布位置,减少内脏脂肪的堆积,腹部肌力提升,肚子上的赘肉减得更有效率!

往后抬臂,美背又瘦腹

1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指,手掌朝上,让后往上抬起手臂,令肩胛骨往后仰,背部肌肉往中央挤压。

2、注意往后抬起手臂的时候,上身不要往前倾出,尽量保持笔直的姿势,仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。

第二步:拉伸肩胛骨也能减肚子

也许你会发现,平时也有在做一些锻炼腹部肌肉的运动,但肚子上的赘肉都减不下来。其实呀,想要减肚子,光运动腹部是不够的,位于腹部里侧的背部肌肉的肌力也同样相当重要,特别是日常的姿势,如果能好好矫正过来,背部肌力提升,位于前侧的腹部也同样受益!

强化背部肌肉

1、脊柱起立肌群:位于背骨两侧,支撑背骨,维持日常姿势的肌肉群。

2、僧帽肌:颈部后侧开始,到肩部,覆盖背部中央的肌肉,就是僧帽肌,令肩关节保持正确的位置,并且带动肩部活动,就是它的主要作用。

3、广背肌:位于背骨两侧,令肩部与手臂往背部中央牵引。

往后抬臂,美背又瘦腹

1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指,手掌朝上,让后往上抬起手臂,令肩胛骨往后仰,背部肌肉往中央挤压。

2、注意往后抬起手臂的时候,上身不要往前倾出,尽量保持笔直的姿势,仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。

这个动作能同时锻炼僧帽肌、广背肌、脊柱起立肌群,从而令腹部肌肉拉伸,赘肉收紧起来,上身体态更完美。

第三步:光是坐着就能减肚子

学了几招收腹的动作,不妨将其融入到你的生活中,这样就无需特意花时间去做减肚子运动,简单并且容易养成瘦腹习惯。比如以下这些场景,你就能收起腹部来呼吸哦!

1、坐着工作时

2、车厢中站立时

3、走路的时候

4、坐着看电视的时候

椅子瘦腹动作

1、双腿屈膝并拢,尽量往后坐着,令大腿下侧充分与椅子相贴,挺起上身,背部肌肉往上伸展,两手放在大腿上。

2、然后两手握拳,掌心朝上,手臂屈肘并稍稍往后收拢,收起腹部开始呼吸30秒。

饮食减肚子

节食、减少日常食量,其实是无法帮你减肚子的,说不定还会搞坏腹部内部平衡,让小肚腩更明显呢!

的确,减少食量是可以让体重减下来,但肌力下降,肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成。减肚子最重要的是提升腹部肌力,从而令代谢力和燃脂力都提高,这样赘肉和脂肪才能消得快。

平日注意多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物,另外需要适当地减少碳水化合物、脂质的摄入。

躺着减肚子

躺着瘦没有任何要求,只需要一块瑜伽垫,家里一块能伸得开腿的地方就够啦,然后就开始瘦瘦瘦!

简单版

侧身躺着,一只腿开始画圈,这个动作超瘦大腿外部肉肉的!

换个姿势继续,一定要坚持一分钟以上哈!

侧躺,腿向前踢,慢慢向后收,锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉

换边继续~

腿向前伸然后像下压,此时大腿会觉得很酸痛,酸痛就对啦!就会瘦啦!

换边继续~一定要坚持哦!

进阶版

侧躺,摆好和老师一样的姿势,蹬腿!坚持一分钟在休息!

侧躺向上抬腿!坚持一分钟,绝对训练大腿里面的肉肉!

瘦腰腹的好方法!依旧是坚持1分钟在休息!

嫌肚子太大?那就一定要做这个动作!

躺着腻歪了,就坐起来双手抱腿,姿势要标准!虽然累但是要坚持!

往回收腿!腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼,因为他们不想离开你啊!但是要坚持!

向前抬腿,训练臀部的赘肉,年纪轻轻屁股一定要翘啊!

一边做的差不多了,就反方向继续做,期间可以休息几分钟~

这个动作超难的,但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话,就要坚持!

瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向后伸!

所有动作都做完之后,可以再重复一次这个动作作为收尾。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:EZ生活 转载请注明作者、出处並保持完整。

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