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51岁照样有铅笔腿!周慧敏减肥4秘诀:”每餐只吃8分饱“!

周慧敏虽然已经年过半百,但脸蛋跟身材始终保持得像少女一样,让外界惊呼。

(图/微博@周慧敏主意工作室)

有”玉女掌门人“称号的周慧敏,是90年代当红女神,虽然淡出了萤光幕几年,但2018年开始举办巡回演唱会的她,不仅脸蛋依旧细致,身材也保持得非常好,尤其那双美腿更是吸睛,让网友惊呼看不出已经年过50,其实她靠的不只是天生丽质,还有良好的生活习惯,以下就整理出她维持身材的几个秘诀,一起来看看吧!

1、改变不良饮食习惯

周慧敏听从营养师的健康饮食方法,将过去热爱的雪糕、蛋糕等甜食戒掉,高盐、高糖及高脂的食物也少吃,多吃蔬果吸收纤维,并保持每餐吃8分饱就好。

(图/微博@周慧敏主意工作室)

2、蜂蜜减肥法

周慧敏三餐都会喝蜂蜜水,一天用量大约是200克,方法是将40至60克的蜂蜜溶于500C.C.的温水中饮用,并以稀饭和温牛奶代替日常三餐,如果餐与餐之间有饥饿感,则再泡一杯蜂蜜水饮用。她建议初试者可先以两天为限,不过第三天时要注意复食后的营养摄取,第四天就可以恢复正常饮食,如果担心只喝蜂蜜水会营养不良,可以吃一颗综合维生素片以补充营养。

(图/微博@周慧敏主意工作室)

3、简易瘦手臂

每个人容易发胖的部位不一样,她曾透露自己手臂比较容易胖,所以她平常会做简单的瘦手臂运动,先将两瓶1000C.C.的保温瓶装满水,双手各握一瓶,接着像举重一样慢慢往上举,再慢慢往下放,只要有空就可以做,一次做5分钟,大概两星期就会看到明显效果。

(图/微博@周慧敏主意工作室)

4、运动前后注意饮食

周慧敏特别注重运动前后的饮食,运动前先喝500C.C.的水,运动完等半个小时再喝500C.C.的水,如果运动超过30分钟以上,可以每隔15分钟便喝一些水补充水分。

如果要进食,尽量在运动前两小时进食,可以吃些生菜沙拉或是清汤的面,运动完可以选择含有碳水化合物的食物,补充肌肉组织中的含氧量,像香蕉、苏打饼干、红萝卜跟低脂鲜乳等等都是不错的选择。

(图/微博@周慧敏主意工作室)

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:styletc 转载请注明作者、出处並保持完整。

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