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行医30年 第一名皮肤科医师:做好一件事 比睡前擦保养品更有效

摄影:吴佩芬(版权所属:良医健康网)

有别于大医院皮肤科医师的白净书生样貌,带有黄棕色皮肤的王铭灿甚至有点黝黑,这样没有“活招牌”的皮肤科医师,却在《良医健康网》近4万名网友的票选中,获选为“皮肤科”第一名好医师的评价。就像不做现在流行的医美却还是能够门庭若市一样,高雄王铭灿皮肤科诊所院长王铭灿就是一个这么独树一帜的医生。

身为皮肤科医师的王铭灿,常常被问怎样保养皮肤?他曾到母校高雄医学大学担任讲师,为了“青春痘”、“皮肤保养”等上课内容搜集不少资料,身为第一名皮肤科医师,王铭灿的结论是,除了“防晒”有用以外,注射玻尿酸、肉毒杆菌素等等,举凡用吃的、用擦的保养品其实效果有限。

幻灭的爱美族无法接受,王铭灿甚至摆明地跟病人说:“你相信吃了鸡翅膀就可以飞吗?”王铭灿解释说:人吃了翅膀,还是不会长出翅膀,吃了胶原蛋白,也不见得会长出胶原蛋白!因为吃进肚里的胶原蛋白到了体内,全都被消化道分解掉了!王铭灿强调,人体就是因为老化,所以不产生胶原蛋白,因此靠注射胶原蛋白类的产品来补充胶原蛋白,但半年后也会被身体代谢掉,所以不管是玻尿酸或是胶原蛋白,注射型的都比用擦的、用吃的有效。

最有效的保养品是防晒

偏爱运动、园艺等户外活动的王铭灿,每星期总会利用周间时间抽空2到3天,每次1到2小时打桌球,假日还会打太极拳,不管是园艺或是运动,王铭灿都特别注意防晒,王铭灿像多数的男生一样、不喜欢防晒乳液的油腻感,所以大多采取戴帽、穿长袖衣物等防晒措施。

王铭灿指出,戴帽、穿长袖衣物、撑阳伞的效果比防晒乳的效果还强,因为防晒乳做出来的防晒系数都不是一般人使用的情况,例如SPF系数是以每平方公分2毫克测出来的数据,这样的使用量等于是在皮肤表层涂上一层非常厚的防晒乳,但一般正常人可以接受的厚度是0.5毫克的量。所以防晒系数SPF50的产品,涂抹0.5毫克、人体可接受的厚度下,SPF只剩下3,如果是1毫克、SPF也只剩下7,但即使如此,王铭灿还是建议有涂总比没涂好,若像阿拉伯女性一样全身包得密不透风,防晒效果当然绝佳。

防晒到底有多重要?王铭灿以汽车打蜡为例,“涂抹化妆品、保养品就像汽车打蜡会漂亮一点,但是不打蜡、还是一样啊!每天打腊如果有效果,脸部肌肤应该会比身体肌肤好,可是事实上却不是这样,身体有穿衣服、没擦太多保养品的部位,还是比有曝晒、但擦了很多保养品的脸部皮肤好”,王铭灿给爱美女性的肺腑之言就是“出门前擦防晒乳、比睡前擦保养品还有用”。

户外活动注意防晒却忘了喝水

皮肤科医师常常叫人多喝水保养皮肤,而王铭灿虽然做到了防晒,但却也轻忽了包含肌肤在内、全身细胞补水的重要性,50岁那年身体爆发警讯,“当时只觉得身体好累、好累,是无法说出来的疲累感,量一下手部脉搏才惊觉怎么跳动这么慢。”

王铭灿意识到身体不对劲,自行到医院挂急诊,抽血检查后学长医师说:“你不是心跳慢的问题,而是急性肾衰竭。”当时王铭灿只觉得丈二金刚摸不着头绪,当时正值50岁壮年的他没有慢性病,即使感冒也很少吃药,家族中也没有人罹患肾脏病、洗肾,“莫名其妙就急性肾衰竭了”王铭灿说。

“生日的前1个月,我还到医院进行例行性的健康检查,当时身体都好好的,没想到10月生日的那个月,却莫名其妙罹患了急性肾衰竭,在医院住了好几天。”王铭灿回想自己的生活习惯,发觉自己运动时太专心于肢体活动、水喝得少,运动后急着返家洗去一身的汗水,也忘了补水。

王铭灿回忆,“当时的我不太重视喝水,重病之后就学乖了,现在外出运动打球一定带着750C.C.的一大壶水出门,不管有没有口渴都会随时补充水分。以前身体强壮可以拖久一点才喝水,现在身体慢慢老了,运动时没有补充足够的水分,肾脏就告急、发出警讯”。凡走过必留下痕迹,目前王铭灿定期追踪肾功能,但肾功能也只是勉强维持在正常值边缘之内,他坦承相较于罹病前,肾功能还是变差了。

大病之后,强迫自己多吃菜、多喝水

王铭灿有家族性的遗传性高血压,父母都有高血压病史的他,现在定期服用降血压药物,王铭灿目前的体重大多维持在68公斤左右,身高170公分的他,对自己的体位给了还算及格的分数,他的养生之道不外乎5大心法:

1.平常多喝水保养肾脏,口渴一定喝水,不口渴也要喝水。

2.饮食也尽量清淡、不摄取过多的热量。

3.每天吃很多蔬菜、水果。依照卫生福利部的饮食建议,天天5蔬果、而且1餐蔬菜的份量一定是1碗。

4.多运动、管理体重。不但定期量体重,而且一发现体重上升就会少吃多动。

5.不菸、不酒、不忌食、不偏食。以前王铭灿不喜欢“吃草”,每餐只愿意夹几口青菜,现在为了身体健康,特意增加蔬菜的份量。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:良医健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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