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秋季 血压易升高 出现4个信号 需警惕中风 做好5点很重要!

秋季,天气转凉,脑血管及外周血管收缩,血压会随之升高。

有研究数据表明,气温每降低1℃,收缩压升高1.3毫米汞柱,舒张压升高0.6毫米汞柱。

所以,秋季,血压易升高,此时,一定要注意控制血压,预防中风。

秋季,血压易升高

秋季,变化无常的天气,早晚温差大,容易刺激周围血管收缩,心率加快,导致血压波动。

此外,秋季天干物燥,血液容易变得相对粘稠,容易诱发心脑血管意外,一旦发生脑梗塞,血压也会升高。

并且,秋冬进补,对于高血压人群来说,如常吃的桂圆、羊肉、肥牛等,温补的东西,容易导致血压升高。

血压升高,易引发中风

在诱发中风的因素中,高血压,占全部危险因素的34.5%以上。

血压波动,长期高血压,容易导致突然中风。

秋季,是中风的高发季节,高血压者更应提高警惕,应当每周至少测量两次血压。

如发现异常及时就医,以便更好地控制血压,降低中风的发病几率。

出现4个信号,需警惕中风,切莫忽视

信号1:哈欠不断

一般在中风前1周,容易出现频繁打哈气的情况。

在无其他因素影响,会出现不分时间地点,频繁出现打哈欠的现象,一定要引起重视。

信号2:鼻出血

由高血压引起的鼻出血,约占鼻出血病人的40%。

而秋季,更是中老年人,鼻出血的多发季节,高血压者,鼻出血预示着血压不稳定,要引起高度警惕,这往往是中风的一种征兆。

所以,高血压者,发现流鼻血的情况,一定要提高警惕,及时就医检查很有必要。

信号3:舌根僵硬,吐字不清

突然感觉舌根部僵硬,舌头胀大,说话不清楚,甚至出现面部肿胀,或是吞咽困难而不停地流口水。

此时,要高度警惕中风。

信号4:突然剧烈头痛

临床上,80%~90%的中风者,都是以头痛为首发症状。

频繁发作,或突然发生的剧烈头痛,很容易引起血管收缩,导致血压波动,血液循环受到影响。

秋季,稳定血压,做好5点很重要

第一点:早起床,慢一点,喝口水

高血压者,早上起床时,动作要缓慢,最好再起床之前平躺几分钟,慢慢的活动一下四肢,伸伸懒腰,放松全身肌肉和血管,然后再慢慢的起床,避免因为体位的变化,导致血压升高,引起头晕等,危害健康。

此外,起床后,要喝点水,不仅可以补充体液,还可以改善血液粘稠状态,有助于预防血栓,稳定血压健康。

第二点:喝点代茶饮,改善血粘稠,预防血压升高

代茶饮,也就是药茶,历代医书中昀有记载,对人体健康十分有好处。

日常喝好代茶饮,可以给血管清清淤,改善血液粘稠状态,对于保护血管健康十分有利,可以预防降低中风。

自己动手,用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁,搭配成荷叶苦丁茶,用其泡水代茶饮,可降脂、降压、排毒,有助于心脑血管健康。

荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。

蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

第三点:切忌盲目进补

虽然,秋季是进补的好时节,但是对于高血压者来讲,切记盲目进补。

高血压者,要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降脂降压作用的食物。

如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,这些食物,还有助于增强人的体质。

秋季,高血压者,应保持合理的饮食结构,控制食量、少吃油腻食物,多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。

第四点:控情绪,切莫大喜大悲

控制血压,还要学会控制自己的情绪,避免情绪突然激动,危害健康。

当情绪激动时,可刺激交感神经兴奋,促使末梢动脉收缩,血压骤然升高,很容易脑血管破裂,形成中风。

所以,一定要控制自己的情绪,避免大喜大悲,尽量平心静气。

第五点:注意保暖,谨慎秋冻

虽说“春捂秋冻”,但是,转季时,一定要根据个人体质,来应对大自然的变化。

若一味强求“秋冻”,对健康反而有害,容易引发心血管疾病。

尤其是高血压者,低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大,脑组织会因此而失去供血,引起中风。

所以,高血压者,一定要之一保暖,谨防秋冻!

此外,秋季稳定血压,还要注意“3控”

1、控盐

盐分过高则会升高血压,造成脑血管破裂。

所以,稳定血压,一定要注意控制盐的摄取。

像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品,平时一定要少放,盐的摄入控制在5g以内,也就是一啤酒瓶盖的量。

2、控糖

食品中的添加糖,也叫“游离糖”,是会升高血压的。

一旦摄入过量的果糖,就会让心率增快,血管收缩,体内的水和钠排泄减少,血压也就会升高。

因此,每日摄入的添加糖,最好控制在25克以下,不喝含糖饮料、少用精制糖。

3、控酒

天气渐渐转凉,人们会喜欢喝点白酒,然而,酒精会导致体内的血压升高。

如果,大量喝酒,或者长时间喝酒,还会损伤血管,出现高血压并发症,肾脏疾病等等。

所以,稳定血压,一定要控制喝酒,一口不喝才是最好的选择。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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