秋季警惕忧郁症（pixabay）
抑郁症不是几句大道理，一堆心灵鸡汤就可以治愈的。如果你身边发现这样的人，请一定要让他们及时就医，不要怕遭受别人异样的眼光而不求助。如果你自己出现了上述症状，更需要注意，及时找心理医生进行调节。
现在是忧郁症高发的秋季，现代社会，很多人都有过抑郁情绪，如果不多加注意，不进行自我调节，抑郁情绪很可能会转化为抑郁症。
当遭遇一些负面情绪时，没有抑郁情绪的人一般会把责任归为外在，如：怎么会有这种人，这个世界对我不公平等等。而有抑郁情绪的人则会把责任归为自己，如：都怪我，我真是太没用了，所有人都不需要我，我是多余的等等。
从个体心理层面分析，轻微的抑郁情绪是每个人都会经历的，无需太过紧张和担心，更不要过分夸大。只需要避免其转化成抑郁症，需要注意哪些细节呢？心理学家总结，如果一个人常将这4句话挂在嘴边，说明他有抑郁症倾向。
否定自己（pixabay）
一、我一无是处
心理学家指出，有抑郁症倾向的人，最大的特点就是不停的否定自己，遇到自己做不了或者做不好的事情就会怪自己没用。即使遇到自己可以做的事情，也会觉得这没什么，是个人都能做，别人一定可以比自己做得更好。
他们总认为自己是无价值的，自己什么也做不了，做不好，不被别人需要。甚至认为自己会是别人的负担。研究显示，长期自我否定是抑郁症患者自杀的主要原因，因为他们会认为自己死亡对别人来说也是一件好事。
忧郁（pixabay）
2、都是我不对，都怪我
一般人遇到不好的事情会选择外归因，如：运气不好，天气不好等等。遇到好的事情会选择内归因，如：自己能力强，自己聪明等等。
但有抑郁症倾向的人则刚好相反，他们遇到不好的事情更多的是内归因，不管是不是自己的原因，都会归到自己身上，认为是自己不好，都是自己的错，进而不断地自责。如果遇到一连串不好的事情，就更加强化了他们的这种想法，他们会变得偏执，甚至产生一些激进的行为，如由于怨恨讨厌自己而产生的自虐行为。
我的内心空虚（pixabay）
3、我的内心很空虚
对于大多数人而言，内心空虚只是暂时，和近期的遭遇有关，而对于有抑郁症倾向的人而言，他们会一直感觉空虚，不愿意做事情，不想工作，不想与人交流，刻意的于周围的人保持距离，经常会说，自己的内心很空虚。
他们会认为做任何事都没有意义。或许在外界看来他们仅仅是“懒人”，不求上进，但只有他自己才明白内心的痛苦和空虚。
自杀倾向（pixabay）
4、我要是死了，你们就能轻松了
对于抑郁患者来说，这句话并不是气话，而是发自内心的感慨，他们把自己当成社会的包袱。抑郁症是自杀率最高的疾病，患者自杀时一般是带着必死的信念。
他们生活在不见天日的黑暗里，认为自己没用，自己是一种负担。亲人越是尽心尽力照顾自己，越觉得自己是累赘。随着这种想法不断堆积，他们的内心最终会彻底崩溃了。如果你身边有人说了类似的话，一定要多加注意，尽早找心理医生才是良策。
很多人错误地认为抑郁症患者不够坚强，心理素质不好才选择自杀。但实际上，他们的内心都曾经无比坚强，他们所经历的痛苦和挣扎，是正常人无法体会的。比如，微笑抑郁症患者，每天看似乐观开朗，喜笑颜开，实则内心经历着极端的痛苦。
