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降血压的食物你找到了吗?这些食物降血压效果好!

随着生活质量的提高以及饮食的改善,很多心脑血管疾病也跟着来,特别是高血脂、高血糖和高血压,这几种都是属于慢性疾病,它们的发生主要是生活习惯和生活饮食导致的,其中高血压是最常见的,也是最容易发生的。因此在平时高血压患者可以适当的摄入一些食物帮助降血压,而这几种食物降血压的效果最明显。

哪些食物能够很好的控制血压?

一、土豆

土豆是一种低脂肪、低热量以及营养丰富的功效,而且还富含多种抗氧化剂,有研究发现,土豆属于微量元素比较多的食物,尤其是钾元素,警察吃土豆可以帮助降血压而且养护心脏,土豆可以连皮煮熟或者来烤制食用最佳,这些食用方法不仅不会让脂肪或者热量增加,还不会破坏土豆中一些对健康有益处的营养物质

二、大蒜

大蒜中降血压食物中最有效的一种,由于大蒜中含有大量的硫化物,是一种可以保持人身体酶稳定的物质,大蒜可以通过稳定酶这种物质来避免高血压。有研究发现,经常吃大蒜的人血压会比其他人群的血压水平低,每天可以适当吃一些大蒜可以有效降低血压。

三、菠菜

菠菜是降压食物中不可缺少的一种蔬菜,菠菜中富含多种维生素和多种微量元素以及大量的抗氧化剂,尤其是其中的钾元素,这种元素在调节血压的过程中起到很重要的作用,一般由于高纳低钾是高血压的主要发病原因,因此想要调节高血压,可以在平时多吃些菠菜。

四、西葫芦

西葫芦是饮食中降血压中常见的一种,含有大量的维生素和微量元素,而且西葫芦中的钾含量比较高,所以有辅助降血压的功效。

五、海带

海带中含有比较丰富的不饱和脂肪酸以及生物活性肽,可以帮助身体清除血管壁上的胆固醇,从而促进胆固醇的排泄,因此经常吃海带有降血压和降血脂的作用,它特别适合高血压、高血脂的患者食用。

温馨提示,对于血压高的患者来说,在平时要特别注意自己的饮食,要注意避免高脂肪、高热量以及高盐摄入,如果经常摄入这些食物,容易让血压持续不稳。只有保持低脂肪、低热量,才能让血压稳定,也不怕血压上升而引发其他疾病。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:家庭医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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