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想长寿 这2个“短命”习惯不要有 3个“长寿”习惯从现在做起

想健康长寿,这2个“短命”习惯不要有,3个“长寿”习惯要从现在做起!

“短命”习惯一、不规律的饮食

我们身边有很多朋友都有这样的习惯,早上一般不吃早餐,中午随便吃一点,到了晚上就会好好地吃一顿,好好犒劳自己一下,这样时间一长就会伤害自己的胃。长时间不规律的饮食,会使身体无法及时获得所需的营养物质,会导致贫血、早衰、骨质疏松等。

“短命”习惯二、饭后立刻睡

如果饭后立刻睡会招致中风,这是因为饭后立刻睡会使大脑的血液流向胃部,血压就会降低,大脑的供氧量也也有所减少,导致身体疲倦,还容易引起心口灼热及消化不良,导致身体发胖。有一些人的血液原本就已经有供应不足的症状,饭后立刻就睡的这种静止不动的状态,最容易使人中风。

“长寿”习惯一、培养生活乐趣

培养积极乐观向上的精神或者生活乐趣,这样会使人的寿命增加。这是因为有这种习惯的人,往往可以让自己的生活更加充满乐趣,有了目标,这样才不会被其他的事物纠缠烦恼,对大脑的生理功能是非常有益的。

“长寿”习惯二、多喝“长寿粥”

哈佛大学花了14年的时间研究喝粥,最后得出了一个结论是:喝粥可以长寿!如果每天食用28g左右的粗磨谷物粥,对降低患心脏病和死亡的几率。换句话说就是,多吃粗粮粥,延年又益寿。

“长寿”习惯三、早起1勺油配1勺蜂蜜

这里的油是山丝麻油,将1勺山丝麻油配上1勺蜂蜜倒入碗内,加入温开水,搅拌均匀即可服用。

每天早上一杯山丝麻油配上蜂蜜水,可以起到润肠通便,改善便秘问题,还有延年益寿的功效。这是因为山丝麻油含有卵磷脂等丰富的营养物质,可以润肠通便,防止大便干燥,从而达到改善便秘问题,还能润肠胃,助消化,延年益寿。加上蜂蜜一起食用,更有助于人体吸收,预防便秘。

想健康长寿,还可以多吃这三种食物

海带

海带不仅热量低,同时充满胶质、矿物质等丰富的营养物质,海带是非常适合现代人的美容健康食品。同时海带还富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,助排便顺畅。

黑米

黑米因为外表墨黑,不仅有“世界米中之王”之称,还有“黑珍珠”的美誉,其营养价值很高。特别适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,因此黑米又被称为“药米”。我们可以将黑米熬成黑米粥,不仅利于身体消化吸收,还有很好的滋补效果。

杏仁

杏仁含有蛋白质、微量元素和维生素等多种营养物质。常吃杏仁可以起到润肺、止咳、润肠等作用。杏仁不仅可以做零食吃,还可以与薏米按1:5的比例熬粥,还可以和猪肺一起炖汤喝。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:昭曦堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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