阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

养生:日常3件事 养好两颗肾!

肾不仅是中医眼中的“先天之本”,还是现代医学中人体的“污水处理厂”。

本源不养,则精不藏,五脏六腑得不到滋养和温煦,就会损伤筋骨、影响智力,甚至本元受挫,寿命难长久。

肾脏有调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡的作用,当肾脏不好时,人体代谢的废物和毒素就难以很好地随尿液排出,肾功能受损严重时,不仅会影响健康,还会发生尿毒症而危及生命。

养肾,是一件日常必修课。

做好3件事,养出2颗好肾

1.多喝水

水是运输营养物质的载体,同样还直接参与人体的新陈代谢。因此,保证充足的饮水。因此保证充足的饮水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

如果饮水不够,不仅会影响肾脏功能的正常运转,还会引起浊毒、代谢废物的滞留,加重肾脏负担,增加肾结石、肾炎等肾脏病的风险。

多喝水,喝多少呢?至少8杯水,大约2000毫升左右。需要注意的是,最好是白开水,而非饮料、咖啡、浓茶。

2.不憋尿

尿道口附近存在不少细菌,尽管有小部分细菌可能进入膀胱,但一般都不会引起尿路感染,因为尿液可以冲走大部分细菌。如果经常憋尿,那就不一样了,憋尿不仅会撑大膀胱,还会导致输尿管的扩张,甚至会影响两侧肾脏。此外,憋尿还有导致尿液回流,导致肾脏细菌感染和肾功能损伤的危险。

3.搓揉脚

脚部,尤其是脚底板,包含30多个学位,60多个人体反射区。

经常刺激足底,对足部进行按摩,可以打通穴位,疏通经络,达到协调脏腑,活血行气的功效。

操作:睡前,准备一桶40℃的水,给双脚来一场洗礼。泡脚的时间在10分钟以内。洗完后,擦干,双手揉搓脚心,左右脚每次80次,还可以双脚相互摩擦,直到脚掌发热。还可以按摩涌泉穴,达到养护肾的作用。每天坚持,让我们拥有更好的精气神。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:健客新健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻