每天都花很多时间和马桶培养感情，能不能顺利排便却都还得看运气，而便祕不但会让毒素在体内累积，长久下来还会让粪便逐渐失去水分、变硬，变得更难排出，提高罹患痔疮、肛裂等肛门疾病的风险。日本瑜珈老师推“耳朵瑜珈”，简单拉拉耳朵来刺激耳朵，就可能刺激肠道蠕动，帮助改善便秘问题！
刺激耳朵提高血液循环、调整自律神经助排便
日本瑜珈老师薄久美子表示，他有不少学员受便秘所苦，因此他推荐做一个简单的耳朵瑜珈，透过瑜珈特有的呼吸法，搭配和缓地刺激耳朵，有助于消除头部紧张，并同时放松紧绷的神经，具备放松身心的效果，让全身血液循环变好，帮助促进各内脏运作，同时也具备活化肠胃蠕动的效果。
不仅如此，这个按摩耳朵的动作能适度刺激耳朵，调整掌管体内消化、呼吸、血管、内脏等各大功能的自律神经。平衡、运作良好的自律神经，具备活化肠道运作、促进老废物质排出的效果，能让帮助消除便祕的效果更好。
日本石原Clinic副院长石原新菜也表示，东洋医学观点中，透过刺激身体的各穴道，可以帮助“气”更顺畅地在经络中流通，而耳朵上有100种以上的穴道，其中就包含了具备调整肠胃功能效果的“大肠”、“胃”二处穴道。而透过耳朵瑜珈来刺激位于耳朵的各穴道，就可能具备活化肠胃、促进肠道蠕动、改善胃部不适等效果。
薄久美子举例，他有一位40岁的女性学员，持续数个月排便不顺，在家用这个方法以后，残便感渐渐消失，上厕所的速度也恢复到以往没便祕的时候。另一位同样是40几岁的女性学员，平常上厕所很正常，但出差外宿时就会便秘，他建议他在旅馆做这个耳朵瑜珈后，便祕问题也迎刃而解。
耳朵瑜珈改善便秘
先吸气准备，在吐气同时用拇指和食指，用有点痛而感到舒服的力道，向外拉耳廓上方、中间及耳垂处。
这三处最少一天各做1次，要多做几次也没有特别限制，也可自行寻找耳朵上的僵硬处来拉动。
