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这样睡觉的人 你的身体会很棒 中医忠告:补肾要这样“睡”

中国古代中医,对于身体保健,疾病预防就有关于静动的描述,以动来说,人们常说生命在于运动,是说运动能促进健康,为此,参加各种各样的活动、运动,能够改善身体。与动相对立的静也是大家不得不重视的事情,而其中关于睡觉促进身体保健则是更加关键的一个步骤。于是还有药补不如食补,食补不如睡补的说法。把睡觉列为最好的滋补方式。

睡眠是身体所必须的过程,人的一生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。中医历来都非常重视睡眠对健康的影响,认为良好的睡眠是健康的第一大保障。

在睡眠中能使人体机能得到恢复,使新陈代谢、心血管能力、消化及呼吸系统、五脏器官等都得到休整,反之休息不好身体则易出现精神不振、困乏无力也是引起心血管疾病、心脏病、高血压、记忆力减退、衰退太快的关键因素,所以睡眠是健康不可或缺的环节,睡眠的习惯对健康有着直接的影响。

七个睡眠习惯,说明你非常健康

1、按时入睡

有一句谚语是“好的睡眠是天然的补药”,人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点,保证7个小时的睡眠时间,早晨5-6点起床,对身体机能的恢复效果是最好的,有规律的高品质睡眠肯定会为你的健康加分不少。

中医认为最好的睡姿是屈曲如弓,这种姿势符合人体的健康学,能快速消除疲劳,还有利于收敛阳气及使人体肌肉筋膜完全放松的作用。最好是像右侧卧,不但不会增加心脏的负担,还会减少心脑血管的负荷及促进肝的藏血功能、促进脾胃的消化吸收。

3、床的选择

睡眠是在床上进行的,一张合适的床对健康肯定也非常重要,医学表示床最重要的一点就是对脊柱提供支撑,有的医生会让腰椎不好的人睡硬板床,其实年纪大的人还好如果是从小就没睡过硬板床人还是老老实实的选择软硬适中的床垫吧,床的高度比膝盖略高就好。

4、枕头的选择

枕头最主要的是给颈部提供支撑,枕头的高度决定了颈部肌肉是否能得到放松,一个合适的枕头不但能提高睡眠品质更是预防颈椎病的好方法,医学专家表示枕头的高度根据个人习惯只要能使头部高出身体,在8-16厘米均可。

5、睡前热水泡脚

大家都知道睡前热水洗脚有利健康,因为足底穴位很多通过热水的刺激能促进血液回圈对身体有很好的保健作用,还能改善失眠及足部静脉曲张,坚持每天睡前热水泡脚也能为健康加分不少。

6、睡前简单按摩

每天睡前做一做简单的按摩是非常有效果的。按揉头皮能促进头部血液回圈、消除疲劳,增强脑部的血液氧气的补给,能很好的预防白发脱发。按摩脸部则能帮助去除面部老化的角质层,促进代谢。按摩腹部则能帮助肠胃的运化及脂肪的代谢。

7、保持通风

卧室应该要开窗保持有新鲜空气进入,晚上睡眠时身体保持着平缓自然的呼吸,所以睡眠时也不要紧关窗户,有条件可以给卧室放置如:君子兰、吊兰、仙人掌等能净化空气的植物。

睡觉补肾的好处

俗话说药补不如食补,食补不如觉补。其实,只要能够得到良好的睡眠,也是可以达到补肾的目的。我们在正常的日常生活中消耗的能量,需要通过肾脏来从身体中提取,如果能通过合理的睡眠,减少能量的流失就可以让自己的身体能量充沛,减少肾脏的负担,自然也就可以达到补肾的目的。

从中医的角度上讲,如果能配合特殊的姿势,改善人体的气血流动,就会将原本流失的阳气重新输回肾脏中,达到补肾的目的。

补肾效果好的两种睡觉姿势

还阳卧:睡觉时,我们可以将身体放松自然平躺,两脚心相对,并足提至会阴,两掌心放于大腿根部四周,掌心朝着腹部。这种姿势可以让我们的身体和床的接触面积更大,这样也就更加放松,更有利于气血的流动。这个姿势使下身呈圆环形,两脚心并拢,阳气不会从脚心流失。原本流失的阳气可以回圈再次进入肾脏,以达到补肾的目的。

混元卧:混元卧是还阳卧的升级版,除了将腰部和下肢摆出还阳卧的造型外,还必须将双手重叠交织,轻轻放在头上,手心对着头顶百会穴。

中医上说,阳气由百会穴入体,经过四肢溢出。用这个姿势睡觉,除了可以保证下肢的阳气不从脚部流出,更可以使从掌心流出的阳气,重新灌入百会穴。用这种姿势睡觉,有利于周身气血循环,既可以保养肾部,更可以保养肝部。

睡眠是非常重要的,如果我们长期缺乏睡眠,会使我们的身体损伤气血,损伤的气血就会使我们的五脏容易疲惫,甚至导致功能缺失。

通过改变睡觉姿势的方式,不需要给身体增加额外的负担,只是单纯减少我们气血的流失就能达到补肾的目的,何乐而不为呢。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:Sharetify 转载请注明作者、出处並保持完整。

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