01
到底是什么样的预言，能够毁掉我们的一生呢？
在回答这个问题之前，先来看两个故事：
第一个故事，和我身边的一个朋友有关。
我的朋友小凡，最常说的一句话就是“男人都不是好东西！”
这和她经历的几段失败的恋爱有关。
大学时，小凡交到自己的初恋男友，但还没毕业，男友就劈腿了。
从此，她就对男人贴上了“不是好东西”的标签。
工作以后，她又交了几个男朋友、谈过几场恋爱，但结果无一例外都以男友劈腿告终。
前段时间，小凡交了一个各方面品质都不错的男友。
可不到一年，两人的恋情又告吹了。
理由是：家暴。
事情的经过是这样的：
有一次，小凡无意间翻看男友的微信聊天记录，发现他和同公司的某女同事接触过于频繁，于是怀疑有奸情。
此后，小凡对男友的“监视”也开始越发密切起来。
几个月后的一天，男友从外地出差回来，送了一只用礼物盒精心包装好的香水给小凡。
结果，小凡在男友的公文包里也发现了同样一只香水，只是没有精心包装。
男友解释说，香水是帮同事代购的，听说这款香水很不错，于是也给她买了一只。
小凡不信，还把男友疑似劈腿的种种迹象全部搬出来理论。
争吵在所难免。
最后，矛盾升级，男友被小凡激烈的言辞激怒，失手打了她。
两人的关系就此结束。
小凡说：“看吧，我就说‘男人没一个好东西’，不是打女人就是出轨。”
02
第二个故事，是曾经在心理学书上看到的一个案例。
有一个女人，结了三次婚。
第一次婚姻，她被男人家暴，于是离婚了。
第二次婚姻，依然被家暴，又离婚。
第三任老公，本是个脾气爆好的好好先生，甚至都不会跟任何人发生争执。
然而结婚之后，这女的还是被家暴了。
她对心理医生说：我不懂为什么婚前温柔体贴的丈夫在婚后会有这么大的变化，还会动手打我。
可心理医生在丈夫的口中，听到的说辞却是另外一个版本：丈夫曾经发誓要善待她，并且在之前的关系里，他并没有家暴的行为。
但是，结婚以后，只要发生一点小争吵，妻子就会说：你是不是想要打我？那你打我啊，你打啊……
就这样，被妻子无数次挑衅和暗示之后，丈夫大脑一片空白，感觉就像中了魔咒一般，不知不觉就举起了手打向妻子。
后来，经过心理医生的耐心询问才知道，这个女人从小就生活在一个母亲被父亲殴打的原生家庭里。
她看惯了母亲被打，也深知母亲的痛苦，于是发誓长大以后一定要找一个跟父亲完全不一样的男人。
于是，她选择了性格温和的丈夫。
但是，婚后她却总是预感自己会和母亲的命运一样。
于是不断试探，不断用行动证实它，直到把丈夫“暗示”和“调教”成一个打老婆的男人。
03
第二个故事讲完，你大概就能猜到，为什么朋友小凡总能遇到渣男了。
心理学上有个名词，叫“自证预言”，也叫自我实现的预言。
意思是一个人会不自觉地按照自己内心的那个预言行事，最后直到这个预言真实发生。
也就是说，如果你认为某件事情是怎样的，就会倾向于找寻更多符合预期的讯息，不自觉地按照你的想法做出一些行动，最终导致事情真的发生了。
就像朋友小凡，一直以来，她内心的预言就是“男人没一个好东西”。
在和男性交往的过程中，为了证明自己是对的，便一步步地刺激对方的底线。
甚至对男友严加看管：翻手机、电话查岗，朋友聚会也跟着，要求每天按时回家，逼问每一个电话……
家里充满了怀疑和紧张，男友不堪忍受，最终真的劈腿或家暴。
其实很多时候，事情并没有发生，原本也不会发生。
只是你内心笃定了一种可能性，于是对另一种可能性的发生放弃了努力。
比如，你对一个人印象不好，觉得难以接近，所以你对他冷漠，他自然对你也不热情，他的反应验证了你的推断，你的感觉又证明了自己的预言：“他果然是不好相处。”
但其实你的这些推断毫无依据。
心理咨询师武志红曾经提到一个关于镜子的隐喻：
每个人都要通过镜子，才能看到自己的容颜。
所以，当能获得赞美时，我们就是从镜子里照见了自己是好的；而当获得批评时，我们就是从镜子里照见自己是坏的。
一些人之所以太喜欢批评别人，是因为从权威的镜子里照见自己是不好的，所以当他作为镜子时，照见的你也总是不好的。
相反，喜欢给予赞美的人，也是因为自己从权威的镜子里，照见自己有多美。
人际交往中，自证预言就和那镜子一样，你对别人的预言是积极的，别人的行为也是好的；你对别人的预言是消极的，别人的行为也会变得不好。
04
除了影响人际关系，自证预言对生活中其他方面的影响也很常见：
你自认不是读书的料，即便有时间也不会用来学习，结果考试一塌糊涂，你再一次证明了自己的预言：“我果然不是读书的料。”
你总说自己皮肤差，即使知道有方法能让皮肤变好，你也不做努力，渐渐地你发现自己根本没法忌口，酷爱辛辣油腻的食物，并且越来越不注重生活作息，不爱护肤，最后你的皮肤就永远在差的行列里待着，甚至越变越差。
这种心理机制，可以称为“选择性注意”，是自证预言的关键机制。
发出一个预言后，为了维护“我是对的”这份自恋，你的注意力就会在那些符合你预言的信息上。
而那些不符合你预言的信息，就会被忽略。
因此，你看到的世界就符合了你的预言。
精读君在终身成长词典的词条《222：潜意识》中说：如果一个人视不幸为正常状态，自己从内心否定自己，不想努力摆脱困境，那么他身体中潜伏着的潜力，就会失去它的作用。
这是一个很可怕的现象。
我们每个人表面上都希望自己被善待，吸引来好的人、好的事，可是，只有我们自己潜意识里的信念，才是命运的真正推手。
如果我们无法改变对自己的错误预言，就很容易在一步步验证预言的过程中，被预言摧毁。
那么，如何改变自证预言呢？
从体验开始。
05
武志红在《拥有一个你说了算的人生》一书中提到五个步骤：
①认知自我实现的预言，就是想象在指引现实。
②预言其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是要改变，都需要从体验入手。
比如，遭遇失恋击的你，在开始一段新恋情时，可以静下心来，认真回忆一下在自己恋爱过程中，有哪些自己觉得成功的体验。
好好回忆这种体验，让自己去感受当时的感受与状态，而不是重复“男人不是好东西”、“我总是无法处理好亲密关系”这类的话。
③如果想要更积极的预言，就需要寻找机会，让自己体验到这个预言。
④你可以问问自己，你希望的那种“自我实现的预言”是什么，过去什么时候体验过？然后好好调动回忆，让自己去体验这份体验。
比如，一些优秀的推销员在开展一天的工作时，会先去找一些优质的客户，或者推销一些容易卖的产品，由此制造一些成功体验，帮助他们更好地展开工作。
⑤你可以去接近有类似体验的人，在他们身上学习。想要什么样的人生，就去和什么样的人接触，他们的体验很容易感染到你。
《圣经•新约》中有这样一段话：
为什么看见你兄弟眼中有刺，却不想自己眼中梁木呢？
你自己眼中了有梁木，怎能对你弟兄说：“容我去掉你眼中的刺呢？”
你这假冒伪善的人！先去掉自己眼中的梁木，然后才能看得清楚，才能去掉弟兄眼中的刺。
这段话的意思就是，心理阴暗的人，看什么都阴暗；而满腹正能量的人，他所看到的世界也充满正能量。
希望你我都能用自己积极的预言勾勒出一个美好的世界。
共勉。
