有那么一个地方：是每个人每天必去之处，你会为了它而满街寻寻觅觅，甚至你还会心甘情愿地在门外等好久好久，这个地方就是厕所！
按每天正常小便8次，大便1次来算，一个人每天花在厕所的时间将近一个小时。
但是大家在厕所花时间的方式却各有各的不同，很多人拉屎姿势不对！
全程憋气使劲，嗯啊嗯啊嗯啊...却一点成果也没有！你真的会「科学拉屎」吗？
你真的会「科学拉屎」吗？
01.拉屎的正确姿势！
很多人上厕所，一去就是半个小时。什么气成丹田，憋气……能用的都用上，但就是拉不出来啊！以为自己又便秘了？
或许只是姿势不对，如果“直挺挺”的坐在马桶上，想拉的顺畅是不容易的。因为当坐在马桶上时，直肠的角度约在80-90度，换句话说，就是你的便便被直肠卡住了！
最佳姿势之一：脚下加一个小凳子
一个小改变，让你排便畅通无阻！坐马桶时可以在脚下加一个小凳子，保持上身微微前倾，让大腿与肚子呈现约35度，这个姿势可以增加腹压，有助于顺畅排便，还能避免脚麻或够不着地的尴尬，顺便把手撑在膝盖上思考一下人生……
最佳姿势之二：蹲姿
两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身略微前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑，便便很快就顺畅地出来了。
虽然蹲着大便，主观上感觉排便更轻松，但是蹲时间长了，可能会造成短暂的头晕、腿麻，且对于关节疼痛的老年人而言，蹲姿可能会引起关节的不适。
02.拉屎的最佳节奏！
排便的最佳时间是在早上起床后或是早餐后20分钟，因为早上结肠容易发生运动，这样在排便的过程中，结肠的运动会帮助你更好的把便便排出体外。
03.有屎千万别憋着！
许多人因为工作、学习又或是其他原因，会出现来不及上厕所的情况，那就只能先“憋着”。这其实是非常不好的习惯，大便在体内不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难以排出。
04.控制好排便时间！
当然，排便时也要注意控制时间，最好3分钟内搞定，如果超过5分钟了，要毅然决然离开马桶，千万别“恋恋不舍”，排便时间延长有可能会引起脱肛、加重痔疮。
05.拉屎要心态放松！
过度关注排便的时间会导致交感神经兴奋，反而会引起便秘。因此，放轻松，别刻意关注。
