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晚上吃苹果对身体有害吗?不论真假 平时的3个时间吃水果就对了

苹果对于我们来说是非常熟悉的,而且口干爽脆的苹果营养丰富,是世界“四大水果”之冠,以及“温带水果之王”。由于营养丰富且好吸收,以至于科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,这些营养素让它有了各种功效。虽然吃苹果对身体有好处,但是也要选择合适的时间,很多人没有注意这个问题,反而就无法获取水果提供的营养。那么,晚上吃苹果对身体有害吗?哪些时间段也可以吃苹果?接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

晚上吃苹果对身体有害吗?

首先大家需要了解的是,晚上吃苹果对身体没有害处。虽然大家听说过早上吃苹果是金苹果,晚上吃苹果则是垃圾,但是这个说法是没有依据的,这是因为我们的肠胃功能保持良好,食物摄入之后也能够被人体吸收,获取里面的营养物质维持身体健康。所以晚上也是可以吃苹果的,但是要注意下时间,不宜睡前吃苹果,以免影响消化。

那些时间段也可以吃苹果?

1、早餐后

饭前吃苹果,能增强饱腹感,刺激免疫系统,增强免疫功能;但如果空腹吃苹果后会产生胃胀反酸等不适,建议还是在饭后吃。”此外,因为苹果所含的果糖可以让人体的血糖含量快速上升,患有糖尿病的人群,最好在餐后两小时后再吃苹果,作为点心餐来补充适当的能量。同时,还需控制分量,建议糖尿病人一天吃半个苹果。

2、下午三四点

在工作间隙也可以吃水果,这样才能获取营养物质,特别是下午三四点钟的时候很多人会感觉到疲劳乏力,经过一整天的工作也会感觉到身体变得疲惫。如果可以适当吃点水果,往往可以补充体力,获取里面的营养物质维持身体健康。因此,到了下午三四点钟的时候不妨吃点水果,这样也能够获取食物中营养物质,达到促进健康的效果。

责任编辑: 王和  来源:刘颖医师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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