南韩企业家李淳国8年前出国旅游时，因为狭心症发作紧急送医，一度传出病危通知，从此让他体悟到身体健康的重要。他开始寻找锻炼身体的方法，选择到大学攻读硕博士，最后摇身一变成为研究运动的专家。他以自身经验证明，就算70岁才开始运动，也可以跟年轻人做一样的运动，尤其是肌肉训练，直接让他年轻10岁。
70岁以前从来不运动！一次命危经验让他改变生活方式
李淳国大学毕业后，直接进入会计师事务所工作，当时生活只有工作与读书，32岁开了一间小型纸浆公司，倾注所有心力发展事业，对其他事物、家庭都缺乏关心，运动当然也被他排除在外。也因为如此，他成立的温阳纸浆股份有限公司日益茁壮，成为韩国国内第25大规模的公司。
不过1997年，受到韩国经济危机影响，李淳国不得不退出企业经营。不久后，他在一次的国外旅游中，因为心绞痛紧急送医治疗，当时医院一度发出病危通知......后来很幸运地状况恢复良好。不过，这使他感悟到健康重要，他开始阅读大量书籍跟文献，甚至到大学攻读运动科学，研究适合高龄族群运动的方法。经过多年的研究，他获得一个结论，年纪越大更需要锻炼身体肌肉。
70岁开启运动人生！竟长高1公分、肌肉量也提升2成多
不少人会认为老人运动造成受伤，或者让身体更加恶化，但李淳国说，会造成这种状况是因为运动量不足所导致的肌肉衰退，影响其他器官无法正常运作，进而让疾病缠身。所以他做的运动并非一般老人常做的散步或体操，而是现在年轻人流行的有氧运动与肌肉阻力训练。
李淳国开始拉单杠、重量训练，持续5年他的身高增加了1.6公分，与普遍身高缩水的老年人截然不同，他在《70岁运动也不迟》中解释，这是因为这些运动让脊椎之间的软骨形状产生了变化，再加上避免让自己做出弯腰驼背的姿势，才成功拉回正常的身高。
不仅长高了，李淳国的骨质密度也增加近1成，一般来说，随着年纪增长，骨质疏松会逐年恶化，很容易会产生骨折。难道人只要年纪一到了，就无法摆脱骨质疏松的命运吗？不！许多研究证实，透过运动增加骨骼受力，可促使骨头细胞与其他利于骨骼生长的因子更加活跃，进而刺激骨细胞再生。
巩固骨骼需要靠周围的肌肉组织支撑，所以肌肉量的多寡是关键。台湾荣总复健科技术组前副主任吴定中在《中荣医讯》指出，负重运动和阻力运动有助于锻炼骨骼并且保持肌肉强壮。而李淳国维持每天运动的习惯，让他一年就增加0.6公斤的肌肉量，增加幅度2.26%，特别是持续两年的阻力运动后，他强调，事实证明运动确实可以避免老人骨质松。
不过，骨质疏松患者具有高度骨折风险，还是需要避免高强度的运动，美国国家卫生院（National Institutes of Health）提醒，如果你的骨质密度低，请向医生请教哪些活动对你是安全的，同时，也可向运动专家谘询，如何以安全的方法增强肌肉力量，以及如何矫正不良姿势习惯。
李淳国每日运动祕技：适度结合有氧运动、阻力运动真的变年轻了！
运动主要分成两种，包含有氧运动及无氧运动。有氧运动对于心肺功能训练有很大的帮助，让身体养分供给更加顺畅，包含跑步、骑脚踏车、健走。而阻力运动是训练身体肌肉的方式，哑铃推举就是健身房常用的肌训方式。
李淳国的运动计划非常规律，每周一、三、五做有氧运动，每次慢跑5公里；一周挑六天进行肌肉训练（哑铃弯举、深蹲、杠杆弯举、二头肌弯举等），每个项目每次10下，持续20分钟完成100下（每次选择2-3个项目，每个项目不超过20分钟为原则）。运动时间大约1至2小时之间（不超过2小时为原则），并且运动期间要求自己摄取1至1.5公升的白开水。
李淳国在《70岁运动也不迟》表示，他把这几年的运动历程都记录下来，当作实验运动是否能改善老人健康。实验证实，在适当的有氧运动，与肌力锻炼让他的身体机能，真的变得比以前更加年轻。
