近些年来，高尿酸逐渐出现在生活当中，导致体内尿酸高的主要原因是饮食不节制，并且总爱吃嘌呤含量比较高的食物，在这种情况下，身体便会出现异常，例如常见的关节活动能力减退，骨骼纤维化，以及最严重的痛风问题。
倘若到了痛风这一步，患者腿脚部位明显的肿大，还有针扎一样的疼痛感，如若没有及时调理，病情便会逐渐严重，所以我们一定要多吃些低嘌呤的高纤维食物，促进尿酸排出。
一.苦瓜
苦瓜是一种低嘌呤低脂的碱性食物，并且其中含有生物碱类物质奎宁，可以帮助痛风患者排出体内的尿酸。
除此之外，苦瓜中富含奎宁蛋白，可以激活免疫细胞的活性蛋白，从而起到抗癌的作用。
因此，被痛风困扰的人群，平日里一定要多吃些苦瓜帮助排出体内的尿酸。
二.柠檬
虽然柠檬尝起来是酸的，可是它却是一种碱性食品，换句话讲就是柠檬汁进入人体内，可以在一定程度上使尿液呈现出碱性，从而起到降低尿酸的效果，并且柠檬水糖分和热量都比较低，哪怕是三高人群也可以饮用。
除此之外，柠檬还具有软化血管的功效，其中的苦苦素和黄酮具有降酸降三高预防心脑血管疾病的功能。
提醒大家，在痛风发作的时候不要喝柠檬水，原因是其中富含维他命c，这种物质会加重痛风。
当然，生活中除了苦瓜和柠檬可以有效的降低体内尿酸值之外，生活中还有多种食材同样能够达到这一效果，例如接下来提到的丝瓜络，苦荞茶以及 。
1.丝瓜络
提到这个名字，相信很多人并不知道它是什么东西，但其实丝瓜络这是丝瓜被除去外皮和果肉，清洗干净晒干而成的一种食材。因为其性凉味甘，具有消除水肿，通血活络之功效，平日里用丝瓜络来泡水喝，能够增加尿量，从而帮助排出体内多余的尿酸，由此远离痛风。
2.苦荞茶
苦荞茶是一种碱性饮品，如果平常经常饮用，便能减少肾小管上皮细胞对尿酸的吸收，并且加速尿酸排出，除此之外，这种茶还能控制灵含量高的食物摄入，不过前提是病人应该每天大量饮水，避免尿路结石形成。
更重要的是苦荞茶水还能起到降血脂和血糖的作用，因为其中含有一种叫做芦丁的物质，能够改善身体微环境，清除体内垃圾毒素，降低尿酸，预防痛风疾病发生。
3.苹果
大家都知道，苹果中含有丰富的维生素c能降低血清尿酸浓度，预防关节肿胀，再加上它是一种碱性水果，其中含大量的水分和钾盐，基本不含嘌呤，对人体尿酸排泄有促进的效果。
总而言之，在体内尿酸值比较高的情况下，可以多吃上文中提到的这几种食物，能够帮助尿酸排出，从而不受痛风的打扰。当然，除了饮食上要多加注意之外，患者生活中还要多喝水多运动，在提高身体代谢水平的同时，促进尿酸排出。
