一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里觉得很窝火，就狠狠地去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”。描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小者便成了最终的牺牲品。
生活里习惯将踢猫作为宣泄途径的人比比皆是：
单位里被老板骂一通，回家就拿老婆孩子撒气；
上班忘了带电脑包，让老婆送一趟被臭贬了一顿，翻脸就骂电梯里的快递员把他衣服弄脏了；
早上的PPT被老板打回重做，中午就劈头盖脸地训了一顿外卖小哥，并在APP上给了一个差评；
……
习惯踢猫的人自己在生活里未必是成功人士，但总能成功地找到比自己更弱小的受害者发泄情绪。美国密歇根大学心理学家南迪·内森研究发现：人的一生中，平均有30%的时间都会被坏情绪占据，而让我们心情不爽的很多原因就是这些突如其来的小麻烦。这不仅会影响我们自己，甚至还会“传染”给别人。
现代社会中，每个人或许都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节。而随着工作与生活的压力越来越大、竞争越来越激烈，人们的情绪就会变得不稳定，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。久而久之，就会形成恶性循环。
那么如何才能避免和防止“踢猫效应”呢？
控制情绪
情绪是客观事物作用于人的感官而引起的一种心理体验，当然也就有好情绪和坏情绪之分。所以造成情绪感染的效果也就有了正面和负面一说。同时就会产生积极的和消极的两种心态。良好的情绪会让人有一种健康向上的心态，因此也就会形成一种轻松愉悦的气氛，感染身边的人都有愉快的心情。而厌烦、压抑、愤怒的消极情绪则会造成紧张、烦恼的气氛。这样的坏情绪又会直接影响和波及到家人，朋友和同事，就像扔进平静湖面的小石头，涟漪一波一波地扩散，也就将情绪污染传播给了社会。
现实社会中人们其实很容易接受心理暗示，不防通过心理暗示告诉自己，在遇到事的时候一定要冷静。而就在这转念一想的同时，也许就会设身处地的站在对方的角度，并会为对方寻找一个可能的理由，及时地和对方做一个换位思考，这时也就会有一个理性的判断。对不良情绪就适时的做了一个很好的疏导和化解，同时也就避免了很多不愉快的事情发生。
情绪调节的三个方法
1.培养自己乐观的生活态度
无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
2.适当发泄积存在心中的不良情绪
可以向知己倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。
3.保持适当的紧张和热情
紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。
