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“三甜”伤肝,应少吃,“二苦”养肝,宜多吃,想要养肝的要清楚

肝是人体最重要的解毒代谢器官,许多营养素都要经过肝脏进行合成分解,供人体吸收,同时肝也是凝血因子,血小板制造者也是胆汁分泌者,只不过是解毒代谢器官,同样也是人体最大的消化腺,对人体来说,起着举足轻重的作用,身体的正常运转离不开一个健康的肝。

由于肝的功能非常强大,所以肝脏仍然是最容易受伤的器官,因为肝脏上方没有痛觉神经,所以在肝脏出现病变前基本不会有太多明显的信号,导致很多肝脏疾病更容易被忽略,最后拖成大病,所以大家在平时一定要养成良好的养肝习惯,定期做肝功检查。

养肝法有很多种,建议大家首先从食疗开始,即在日常饮食中多吃些养肝法食物,少吃些肝食物,以达到养肝法。

“三甜”伤肝,应少吃,“二苦”养肝,宜多吃,想要养肝的要清楚

"三甜"

第一,巧克力

不管是小孩子还是大人,都无法抗拒巧克力所带来的诱惑。

特别是在心情不好的时候吃上一点,能很快的缓解压力,舒缓情绪,主要是因为糖能刺激大脑产生过量的多巴胺。

但如果经常吃巧克力,就会使人体产生过多的能量,诱发肥胖,从而使肠道内酶分泌过多,会加重肠道的负担。

而且还会影响肝脏对糖的代谢,加重肝脏的负担,促使糖转化为脂肪堆积在肝脏中,诱发脂肪肝的出现。

二,奶茶

大部分奶茶都是由人工合成的一些食品成分制成。

此外,奶茶中还含有大量的糖分,会加重肝脏的负担,而且,奶茶中还含有大量的淀粉,会降低体内的水分和钠的排泄。

增加肝的负担,进而影响肝的正常功能,从而诱发肝炎肝硬化

三、甘蔗

可以说,蔗糖是一种含糖量极高的水果,生活中常见的白糖、冰糖等都是由蔗糖精制而成,浓缩结晶而成。

事实上,甘蔗不仅含有大量的糖,还含有大量的铁,钙,磷,锰,锌等人体必需元素。冬天的水果也是比较常见的。

但对于肝不好的人来说,还是不要吃的,吃得太多会加重肝脏的负担,影响肝脏的新陈代谢,解毒等等。

二苦

一,苦瓜

人们称其为“君子菜”,主要是因为不管用哪一种食物烹调,都不会产生苦味,只会苦自己。

结果发现,苦瓜中所含的苦瓜素能促进体内胆汁的分泌,能帮助肝脏排毒,所以平时可以吃得稍多一些。

二、苦菊

苦菊花味苦,性味甘,同时,它还富含维生素、膳食纤维、植物蛋白等多种营养成分,以及人体所需的钙、磷、锌、铜等微量元素。

常吃苦菜有助于增强人体抵抗力,提高免疫力,可促进脑部功能。另外,苦菊还有清热解毒的功效,苦瓜也属于绿叶蔬菜,中医认为青色的苦瓜入肝,多吃绿叶蔬菜更有利于滋养肝,能很好地养护肝脏。

一个想要养好肝脏的人,有三个好习惯,建议每天坚持

一、经常喝些茶水

养肝的根本不在于治疗,而在于补,只有肝脏中有足够的血液,才能促进肝细胞的自我修复,滋养肝脏。

二、少喝酒

如今的人大多有熬夜喝酒的习惯,或多或少都会损害肝脏健康,所以我们平时喝水的时候可以加些养肝的食材,如果嫌配料麻烦,可以选择现成的茶包。

三、保证每天有充足的睡眠时间

肝经等效的时间为晚上1点到3点,血液大量流入肝脏,为肝细胞的自我修复提供养分。

长时间熬夜不仅会损失体内阳气,导致内分泌失调,还会降低抵抗力和免疫力,建议大家平时早睡早起,少熬夜,保证每天7~8小时的睡眠,更有利于滋养肝,提高肝功能。

实际上平时养肝并不难,只要坚持下去就可以了,只要把生活中的点点滴滴小事都做好,不必刻意养肝,肝就会越来越强。

责任编辑: 王和  来源:娜娜小喵 转载请注明作者、出处並保持完整。

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