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美国特种部队专家 教你如何避免被网路世界吸走

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美国陆军特种部队前专家教我们如何避免被网路世界吸走。(示意图)

生活在网络时代里,我们常常可以足不出户就可完成工作,购物,教学等事项,大大的节约了时间,可是事实上我们却发现,原本节省下来的时间却又被网络给偷走了~

斯科特·曼(Scott Mann)是美国陆军特种部队,也就是我们常说的绿色贝雷帽(Green Beret)的前专家,专门从事非常规的、高影响力的任务和关系建设。他是Rooftop Leadership的创始人,经常出现在电视和许多联合广播节目中。他有三点建议,让你避免被网路世界吸走。

斯科特·曼说,不久前,他参与了一个名为“搅动”(The Churn)的网路研讨会。“搅动”是指现代人胶着于自我和设定目标之间的负面情绪。“分心”(Distraction)是其中一个重要的因素,而且日渐严重。尤其在病毒大流行的情况下,社交距离使得人们更加依赖手机、更加24小时循环式地阅读线上新闻。分心的情况越来越糟糕,使人们的交感神经不断地经历“面对”、“逃避”、或“暂停”手上工作的状态。大公司以及政客视我们的注意力为其“策略性商品”,因此不断地汲取我们注意力、想方设法让我们分心。最后,我们的注意力成为政客和大公司贩售的商品。

对此,斯科特给出三点建议,帮助我们减少分心。

承诺专注拒绝分心

分心所带来的后果代价太高了。我们要致力于保持正念,要活在当下。对围绕在我们生命中的人,一定要保留时间给他们——这当然包括孩子。在家上学的当下,人们可能对孩子更加“没空”,只因为他们总在身边。真的要好好调整这种思维!因为这关系到管理家庭中的情绪能量,许多精力可都花在这里。

注意获取信息的工具

我们必须更加自律地使用获取信息的工具。使用社群媒体时,更加专注在自己所要完成的事,千万不要只是“浏览”讯息,如看看最新的口罩禁令解除没。那就是分心。小心过滤阅读的新闻,不要只是随意看看。

排除造成分心的因素

排除那些已知会造成分心的因素。如果你点击CNN或是福克斯新闻,可能就会触发某些兴趣。如果打开脸书开始上下卷动页面,逐渐地你就会陷入该“面对”、“逃避”,或“暂停”手上工作的状态。认清那些诱惑并且排除它。坚定防止分心的正念,形成一道守护注意力的防线。

随着一点一滴、日复一日地实践这些方法,可以帮助你不陷入“搅动”的负面情绪,避免被网路世界吸走。对自身注意力的掌控权是多数人所需要的,也是每个人应得的。

最后,斯科特·曼说:记住,恐惧有传染性,领导力也有。

责任编辑: 李广松  来源:希望之声 转载请注明作者、出处並保持完整。

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