跑步这项运动对我们的健康是非常有好处的，相信很多人都明白。但是在现在这个社会上，有不少人都认为跑步是一件非常累的事情，所以很难坚持下来；也有一部分人认为跑步这项运动难度太大了，所以也很难坚持下来。其实跑步这一项运动并不是很难，难就难在很多人把运动目标定得太高。有很多人在刚开始接触跑步的时候，就开始跟专业的运动员进行比较，跟他们比速度、比时间，其实他们就是想比别人更加优秀，想发一个朋友圈来收获一些点赞。
其实那些真正想跑步的人，他们知道自己跑步的真正目的是什么，只有当目的明确了，他们才会心无旁骛的跑步。在跑步的时候，我们要从最简单地做起，让自己的身体慢慢的适应这个跑步的过程，首先需要准备一双穿起来比较舒适的鞋子，出门跑20分钟左右就可以了，其实在第一次跑步的时候，我们并不需要注意自己速度的快慢。随着自己身体慢慢的适应，我们可以增加一些运动时间，可以刚开始从一周2次开始，后面就可以逐渐地增加时间与次数。按照这种速度发展下去，就可以得到一个健康的身体。
在这个次数与实践上，会得到对身体非常健康的运动量，安排也是比较合理的。因为我们并不是专业运动员，所以没有必要去要求自己达到多少时间，多少公里，更不必与人追求高低。若是偶尔一次有事没有跑步，其实也是没有必要一直耿耿于怀，因为跑步并不是生活的必需品，偶尔一次不跑不会对整体效果造成什么影响。
所以我们需要根据自己的年龄以及自己的身体状况，合理的进行跑步，并且需要的是长期坚持，这样才可以达到增强身体素质的效果，使自己的免疫力有所提升。但是在跑步的过程当中，我们一定要注意防止自己受伤，其实有很多人很容易就在跑步的过程中受伤，这主要是因为自己的跑步姿势不正确。跑步是一项长期的运动，我们的脚每一次落地，都会承受体重5倍左右的冲击力。若是在跑步的过程中姿势不正确，可能刚开始对自己的身体没有什么影响，但是长期如此，就会使自己的关节受到一定的损伤。由于每一个人的身体状况是不一样的，所以每一个人的跑步姿势也是不一样的。所以我们没有必要去模仿别人的跑步姿势。在跑步时，自己感觉到最舒服的姿势其实就是最好的姿势。若是我们可以弄清楚自己跑步的真正目的，找到正确的跑步姿势，你就会发现自己跑起步来是特别轻松的。
