想要保持身体健康，首先就要有一个好的睡眠，我们人类大部分的时间，都会在床上度过。
这个时候能够在夜晚睡得好，就成了非常重要的事情，如果你的睡眠质量很差，就会让你在第2天早上醒来时非常疲惫，身体也会出现很多问题，所以想要保持身体健康，首先就要有一个好的睡眠状态。
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睡觉不建议“脚朝西，头朝东”？有科学道理吗？不妨了解下
我们身边有很多的人出现失眠，不管是因为什么原因造成的，这个时候身体也是非常容易疲惫的。
只有拥有正确的睡眠时间，我们的身体器官，才能在我们休息时，得以修整和恢复，这个时候也就能够，迎接第2天的工作与学习。
如果长期的睡不着，或者是夜晚频繁的做梦，身体就会感觉非常疲惫，这是因为身体内的垃圾无法被代谢，身体受到了影响。
这个时候表现为记忆力低下，抵抗力降低，甚至出现头痛、腰酸背痛的情况，这都是因为睡眠不足引起的。
所以睡眠问题一定要引起人们的重视，相信很多中老年朋友，也比较关注自己的睡眠问题，甚至有的人去买那种理疗床垫，就是希望自己能够睡一个好觉。
当然睡眠带给我们的伤害还有很多，例如让我们的身体处于亚健康的状态，这个时候就会让我们的抵抗力非常低，一旦有流行性感冒，首先就会传染到这种人群，所以大家一定要重视起来。
老人说睡觉时，不要脚朝西，头朝东，因为这样的方向就会影响睡眠，让你的夜晚不断的被打断。
其实睡眠方向，也是会影响我们的睡眠质量的，因为我们的地球是有磁场的，如果我们选择脚朝西，头朝东的方向，就会切断我们的磁场，这个时候大脑就会一直处于工作状态，反而不利于睡眠。
如果想要让自己睡得好，我们可以选择头朝南，脚朝北的方向，这个时候和地球磁场是平行的。
在夜晚我们睡着时，地球磁场可以平稳的穿过我们的身体，避免让我们频繁的醒来，很容易进入到深睡眠的状态，这个时候才有利于我们身体的修复。
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除了方向以外，还要多做这几件事情，让我们拥有一个好的睡眠
1.多运动
运动也可以帮助我们入睡，因为在运动的过程中，我们身体内就会消耗多余的能量，让我们的身体感觉非常疲惫，这个时候也就自然而然睡得更香。
当然在睡前不要进行剧烈的运动，可以在睡前一个小时尝试着慢跑，这个时候加速了身体内的代谢，反而更容易入睡。
2.睡前泡脚
我们知道脚上有很多的穴位，这个时候经常性的在晚上睡觉之前泡泡脚，就会让身体更轻松，也会感觉非常舒服，这个时候一天的劳累也就消失殆尽了。
可以在夜晚出门散步回来以后，用艾草泡一下脚，泡到微微出汗就可以了，这个时候更加容易入睡。
睡眠不好带来的伤害非常大，尤其是女性朋友，如果因为睡眠不足，特别容易加速身体的衰老，如果长期的熬夜，就会让皮肤的状态非常的差，看上去非常的暗沉。
并且睡眠不足，使人的心情非常差，这个时候就会让自己无缘无故的发脾气，所以一定要在夜晚，保持一个好的睡眠状态，只有这样我们的身体，才不会出现问题。
