“医生，背上的这个点好痛！”“这边，就是这边很痛！”门诊常常会听到肩友努力指著背部，很想表达这个总是疼痛位置，但又不知道怎么说，这个背部常疼痛的位置，就是中医说的“膏肓”啦！
中医跟西医都是研究人体的学科，只是解读方式不同，中医说的“膏肓痛”，对照到西医有斜方肌、菱形肌的肌肉拉伤、脊椎问题，还有最常见的“肌筋膜症候群”。
肌筋膜症候群，只能自救
在“肌筋膜症候群”这个疾病上，无论是西医或是中医，都比不上肩友自己自救。
此疾好发在年轻女性，特别是久坐的上班族，我们在宫庭剧上看到的皇后的“头风”，也多半是其症状，发作起来，会疼痛难耐、想吐，时不时从背部到太阳穴，整条都在抽痛，严重到会让人害怕自己得了脑瘤。
而治疗的方式，就是自己训练肌力、改变生活型态，任何的医师给予的治疗，若是无生活型态的改变的配合，都不能真正治本。
向小学生学习，打钟就“下课10分钟”
上班族为了生活，必需固定在位置上不能到处跑，一时之间要改变工作也是万分困，有个非常简单又有效果的方式，就是“向小学生学习”。小学上课大概50分钟会下课十分钟，让小朋友出去跑跑跳跳，而成年后，反而是一工作就坐到腰酸或是尿急才起来，难怪累积这么多现代文明病。
手机上有许多APP可以帮助定时，时间到了会有声响或是画面提醒，届时起来动一动、伸个懒腰，避免腰酸背痛产生，虽然暂停了十分钟，但能够保持身体灵活，就不会因为背痛再来花钱花时间来看复健科，反而工作效率会更高。
狭小空间也OK，椅子就能放松腰背
起身后，在办公室可以跟同事一起拉拉腰背，特别是需要打一整天电脑的行政、设计师、电脑工程师，伸展后，人也会觉得比较有精神！
