躺在床上用手机刷抖音、逛淘宝、打游戏、看电视，是不是大家除了工作时的日常。很多人都期待能够每天都过上这样的生活，因为能让自己很舒服，不过在你舒服的同时，你的手指却在受罪，因为腱鞘炎很容易找上门。
在过去，腱鞘炎比较偏爱家庭主妇，因为她们使用手指的频率较高，腱鞘受累严重，从而患上腱鞘炎。不过，现在是信息时代，手机、电脑越来越普及，其实我们每一个人的健康，都在受到它的威胁。
何谓腱鞘？
想要知道什么是腱鞘，就得从关节的运动说起。在我们的骨骼上，连接着肌肉，肌肉牵拉骨骼，所以也就出现关节活动的情况。肌肉中包括腱鞘、肌腱，它们二者之间的关系密切，在它们的共同作用下，也就出现了关节运动的情况。
腱鞘炎的病因，究竟是什么？
导致该病发生的原因，主要是腱鞘太过劳累，一些特殊岗位的人，每天可能反复在做同一个动作。例如司机，双脚需要反复踩着油门、刹车、离合。此外，还有上班族，需要经常移动鼠标、用键盘打字等。每天反复同一个动作，会使腱鞘过于疲劳，组织无法得到放松。
除了过度劳累之外，与疾病也有一定的关系，比较典型的就是痛风、风湿病、糖尿病、甲状腺疾病等，都有可能导致腱鞘炎的产生。因此，希望大家在患有这类疾病时，应该及时至医院进行治疗，以免诱发腱鞘炎。
除此之外，与患者自身也有一定的关系。我们都知道，每个人身体发育情况不同的，有部分人可能就存在肌肉力量不均匀、肌肉神经受损的问题。那么与健康的人相比，即使进行了相同的活动，但腱鞘炎的患病率更高。
如何判断自己是否患有腱鞘炎？
最简单的判断方法，就是通过该病的症状判断。当疾病刚发作时，患处会出现疼痛的情况，而在进行弯曲、伸直的动作时，疼痛感会加剧。并且，患有该病的患者，通常在晨起之后，会有非常明显的疼痛感。若是病情严重的话，可能患病关节，不能出现完全伸直、弯曲的情况。
腱鞘炎“偏爱”的人，你在其中吗？
在以前，这种疾病主要发生在使用手部频率较高的人身上，例如宝妈、家庭主妇、建筑工人、演奏家等。不过，受信息技术发展的影响，该病的高危人群，已经发生了转变，手机迷、电脑控都成为了高危人群。
现在大多数年轻人，每天上班时都需要长时间接触电脑，需要利用鼠标办公。而在下班之后，可能就会躺在床上玩手机。但是在玩手机的同时，大拇指不断在做向上翻的动作，长此以往难免会被腱鞘炎盯上。
教您3招预防，人人可学
第一招：注意腱鞘部位的保暖
对于一些家庭主妇来说，可能双手经常需要接触冷水，但是腱鞘比较害怕寒冷的刺激。若是受到寒冷的刺激，可能会使局部出现气血凝滞的情况，从而增加患腱鞘炎风险。因此希望大家，平时应当做好保暖工作，需要接触水的时候，尽量使用温水。
第二招：避免劳动损伤
日常生活中，如果需要运用到手指、手腕时，应避免太过用力，并且还应减少连续工作的时间，以减少腱鞘的劳损。建议大家在工作的时候，工作一段时间，就应该活动一下手腕。闲暇时间，可以将双手放进温水里浸泡一会，有助于释放腱鞘的疲劳感。
第三招：治疗原发疾病
上文提到了，腱鞘炎的发生，并不全都是过度劳损，还有可能由疾病引发。如果患有上文提到的疾病，但并未得到及时的治疗，从而导致病情加重，最终就可能患上腱鞘炎。因此，对于此类疾病，希望大家能尽早治疗，降低自身的患病风险。
腱鞘炎以前高发于家庭主妇，而现在高发于年轻人，其实它的患病原因，并没有改变，而是现在的年轻人，通常存在错误用手的习惯。所以希望大家，能对这个问题引起重视，上文提到的3种预防方法，大家不妨尝试一下，降低患腱鞘炎的风险。
