我们没有用来描述自己和他人之间边界的语言。
尽管有些表达方式确实有一些用处，例如“你的行为越界了”或“他总是逼得太紧”，但是，它们不足以精确地描述自我边界。
我们缺乏对自我边界的精确描述。
这种匮乏不仅体现在语言上，也体现在表象上。
令人惊讶的是，我们竟无法回答下面的问题：你的自我边界是高是低？你目前的自我边界是何时形成的？你周围的人是否比你更容易感知到它？你和伴侣在一起时，同你在上司面前做评估性面试时，自我边界会有所不同吗？
如果具备自我边界的意识，就一定可以毫不迟疑地回答上述大部分问题。
让我们先来看几个案例。他们都对建立一个运作良好、有益身心的自我边界渴望已久。
安娜，34岁，女性，与男友刚分手不久。她的前男友叫曼弗雷德，比她大一岁，已经失业两年多。
作为受过专业训练的厨师，曼弗雷德原本能找到一份好工作，然而他只喜欢宅在家里吸毒。
除此之外，曼弗雷德只是偶尔帮帮厨，做点小时工。
安娜80%的时间在一家眼镜店上班，两人的财务安全全靠安娜一人维持，度假和用车的开销由她支付，工作之外她甚至还要承担全部家务。
曼弗雷德一边抱怨失业救济部门办事不力，一边堂而皇之地用安娜的钱消费，买的通常是完全用不上的东西。
到了晚上，曼弗雷德常常沉浸在“微醺”里，躺在电视机前，享受安娜忙前忙后的“伺候”。
你也许会问，描述这对年轻恋人的生活状态，跟自我边界有什么关系呢？
关系大了！如果伴侣中的一方已经成为另一方的负担，就存在“越界”。
曼弗雷德无疑在多个层面上已经“越界”了。
他的失业、吸毒都给安娜造成了压力，甚至还想要将自己的问题和障碍全部甩给女友——总之，他僭越了安娜的自我边界，还夺走了她的金钱和精力。
一个人只有僭越了他人的自我边界，才能从那人身上抢走不属于自己的东西。
安娜最终来接受治疗的原因是：她前不久交了一个新男友，才相处几周，就发现对方有酗酒问题。
她还说，自己的父亲也有严重的酗酒问题，母亲总是向她抱怨此事，甚至跟她讲过父亲的勃起功能障碍。
很有可能，安娜自童年时代起就从来没能发展出健康的个人心理边界，因为她的母亲几乎每天都会“越界”，而父亲的发怒也属于越界行为，即便那些言语攻击并非直接指向她本人。
不加控制的怒气所释放出来的负能量在安娜柔软的内心世界投下了阴影，作为孩子的她，根本无法进行抵御，无法保护自己。
难怪安娜总是与那些察觉到她的自我边界易被侵蚀的男人交往。
人类有一个感知器官，借助它，我们可以在大多数情况下不知不觉地感知到对方的自我边界。
安娜的前男友和现男友很快就察觉到，他们可以将自己的包袱和负担统统甩给安娜，同时取走她那用之不竭的能量。
后来，通过重新设定自我边界、恢复其正常功能，安娜学会了突破并改变这种关系模式。
这是一个反复无礼越界的典型案例。
它的越界性是如此显而易见，安娜却花了30年才明白，这是针对自己的越界之举。
卡洛琳，46岁，单亲妈妈。她为了自己16岁的儿子求助。
她的儿子塞巴斯蒂安正在读高中，半年前成绩开始下滑。
他带回家的成绩单越来越差，但他却似乎毫不在意，一回到家就把自己关进屋里，在电脑前一坐就是几个小时。
他对各种社交媒体软件应用自如，像春天里的蚂蚁一样“辛勤”地耕耘在推特上，动辄给朋友们发几百张自拍，不放过手机和电脑里的任何一条推送。
卡洛琳苦恼不已，她失去了打开儿子心门的钥匙，母子之间几乎不能进行正常对话。
她非常担心儿子，但由于害怕儿子完全切断跟自己的联系，她甚至不敢没收儿子的电脑或者给他断网。
塞巴斯蒂安完全被这种由铺天盖地的短消息、新闻和社交软件对话所构成的过度刺激控制了，从一个有自我意识的青春期少年变成了一个思想易被侵蚀的软弱的互联网成瘾者。
如果不设定良好的自我边界，他永远无法保护自己免受外界侵害。
或许，卡洛琳在自我边界设定上也不是什么光辉榜样，而且对塞巴斯蒂安而言，一个拥有完好而强大的自我边界的榜样式的父亲也是缺失的。
塞巴斯蒂安无法以其脆弱的自我边界来抵抗数字技术的暴力。
卡洛琳应当如何帮助儿子呢？她曾无数次想要说服儿子，他在互联网上消磨的成百上千个小时会对他造成伤害，但这种尝试从未成功。
最终，卡洛琳决定首先解决自己的心理边界问题。
她关掉了家里的电视，因为没人真的想看它；吃饭时禁用手机；只有当儿子把耳机摘下来以后，她才跟儿子说话。
她开始学着展示自己的边界——从最普通意义上的，到特别指向儿子的。
她开始觉察到自己的意愿，并将它们表达出来。
她还参加了一个冥想课程，每晚在自己的冥想垫上静坐20分钟。
卡洛琳未曾料到，她越是花更多时间跟自己相处，就越能够更好地为自己设定边界。而这也影响到了她的儿子。
如今，塞巴斯蒂安也能够暂时忽略那些一刻不停的推送和信息，不再对每条都及时回应，使用电脑的时间从每天8小时缩短到了2小时。
塞巴斯蒂安重新变回了那个可以进行情感交流、充满进取心和好奇心的少年。他每周参加摄影课程，周日通常会骑山地自行车郊游几个小时。
拥有运作良好的保护性自我边界，将令你节省许多精力，免去许多付出，收获更强的自信心，抵达内心的平静。
在我们生活的时代，保护个人隐私和私人空间要承受巨大的压力，人们甚至会认为这些事都是不重要的，已经过时了。
当前有些团体十分活跃，他们致力于消解个人隐私和心理层面的自我边界。
隐私权恰恰与我作为精神科医生和心理治疗师的工作密切相关。
我每天都在与那些自我边界未能得到尊重的人打交道，他们中有些人的自我边界甚至曾经被重伤，或是多年来被反复摧毁。
当我们无视他人的边界，伤害了身边的人，或者无法保护自己时，灾难就会发生。
当我们同这种灾难面对面，就会发现对所谓“透明”的要求和成为所谓“透明人”的渴望，本身就是对人类的一种嘲讽。
互联网巨头所宣扬的那种人类前进方向不仅天真，而且具有毁灭性和危险性。
随着身边可以提供的保护越来越少，最终我们只能依靠自我边界来保护自己的内心世界。
没有自我边界，就没有内心世界，没有内心世界，就没有自我。
没有了自我，还剩下什么呢？
