如今很多的人都已经开始注重自己的饮食习惯了，但是还是有少部分的人，没有注意到这方面的问题，他们的一日三餐营养搭配也不均匀，最终也会导致自己因饮食不当而出现身体疾病。我想很多人都知道，以前的日本人不仅长得矮小并且体力还特别的差，而他们的寿命也是特别的短的。可是如今他们已经意识到这个问题了，所以他们不仅加强了自身的锻炼，同是也将自己的饮食习惯搭配的特别好，也是因为现如今日本人的寿命普遍的增长，更是经常被世界上尊称为最长寿的民族。
第一错：吃饭先吃肉后吃菜。生活中不少人是肉食爱好者，再加上现如今生活水平的改进，吃肉着实是一件很简单的事，然而适量的吃对身体虽是好的，但是若不注意荤素搭配，则很容易招来各种疾病。对于这个饮食注意事项，日本人显然就做的很好，他们在饮食上多注重先素后荤，这样营养才会更加均衡，身体素质才会越来越强。
第二错：晚餐经常吃肉。一日三餐对我们来说都是特别重要的，然而生活中却有很多人的一日三餐都显得那么随意，早餐不吃是常有的事，而晚餐却经常被搞得十分隆重，这就在某方面增加了人的身体负担。而想对此，日本人的一日三餐就十分讲究，尤其是晚餐他们通常都会注意肉的食用量。
第三错：经常吃夜宵
很多的人都会在晚上加一顿夜宵，可是这样的话对他们的胃部来说，伤害是特别的大的，因为在晚上他们睡觉的时候，他们身体内的器官也会休息，所以如果他们吃了夜宵的话，这些食物身体是不能够被消化的，这会使他们的胃部产生一些疾病。
第四错：晚餐不定时
在日常生活中，自己的一日三餐的时间也一定要选好，早中晚饭都要按时间吃。因为只有这样的话，我们的身体才会吸收食物中的营养成分，同时也会保证我们身体的健康。在这里小编我告诉大家，晚餐一般都要在自己睡觉前的三四个小时吃，因为在这个时间段我们身体可以很快地消化这些食物。
一日三餐对我们来说都是特别重要的，尤其是晚餐。因为在晚上我们休息的时候。我们身体内的器官也要休息。所以我们一定不能让这些器官增加负担，晚上一定要少吃东西，让我们的身体保持一个健康的状态。这样的话我们才可以吃到更美味的食物。
