不少人坐下后不自觉地跷起二郎腿，不可否认，这是一种舒服的姿势，又能让一条腿肌肉群得到放松，腿部和足部肌肉也更加轻松。
不过，长时间跷二郎腿却会影响脊柱健康，使得脊柱生理弧度发生改变，甚至造成脊柱侧弯。
长时间跷二郎腿会怎么样？
1、损伤腰背部肌肉
骨盆带动脊椎旋转，使得肌肉拉伸，破坏脊椎左右两旁的软组织平衡，进而导致腰背部肌肉疲劳和酸痛。
2、诱发膝关节炎
跷二郎腿会使得身体持续处于扭曲状态，增加膝关节内部结构承受的压力，易导致软骨磨损，特别是软骨结构退化者易患上关节炎。
3、生育能力下降
女性跷二郎腿时大腿两侧紧紧贴合在一起，升高局部周围温度，使得大量细菌繁殖，增加患妇科疾病风险。男性经常跷二郎腿会使得肌肉持续处于收缩状态，升高局部温度；同时也增加压力，影响前列腺血液循环，降低其分泌功能。
4、诱发腰椎间盘突出
经常跷二郎腿会造成骨盆倾斜，腰椎受力不均匀，身体前倾时脊柱弓起，从而造成脊椎劳损和变形，严重时可诱发腰椎间盘突出。
5、造成高低肩
正常情况下，从侧面看脊椎呈现S型。跷二郎腿时易造成弯腰驼背，使得脊椎形成C字形，久而久之导致高低肩。
6、髋关节受损
跷二郎腿会使得髋关节和骨盆持续受到压迫，容易导致局部酸痛，久而久之诱发骨骼病变。
7、造成静脉曲张
跷起的腿后部和腘窝处静脉持续受到压力，静脉回流受到阻碍，压力也随之升高，长久下去可造成下肢静脉曲张。
8、腿型发生改变
因为腿受力不均匀，易增加内侧膝关节间隙承受的压力，关节外侧韧带持续受到牵拉而逐渐变得松弛。膝关节外侧韧带持续被牵拉，可造成错位和半脱，看起来如同O型腿一般。
9、下肢血栓
跷二郎腿可造成下肢血液流通不畅，促进下肢血栓生成。特别是经常吸烟、高血压和糖尿病以及房颤患者必须戒掉跷二郎腿的坏习惯。
如何降低跷二郎腿带来的伤害？
1、选择合适的凳子
凳子的高度依据身高和腿长来选择，凳子太低的话，坐下时就如同下蹲一般，增加骨盆和腰骶部承受的压力，易造成脊柱劳损；凳子太高会使得双腿悬空，压迫大腿底部，影响血液循环。
2、控制好时间
每次跷二郎腿的时间不能超过15分钟，如感觉腿和生殖器不舒服，还需立即室外活动或站起来活动，能帮助局部散热。
坐下后时刻提醒自己翘二郎腿的坏处，只是坐在凳子的前半部分，上半身应挺直，也可以在双腿间放一张纸来起到提醒作用；跷二郎腿时，两腿不能夹得太紧，常换一换腿，不能长时间偏向某一侧，每坐半小时应站起来活动5分钟。值得注意的是，静脉曲张、骨关节炎、半月板损伤以及脊柱侧弯患者不能跷二郎腿。
