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骨科医院呼吁:减少食用“1绿1白”,小心骨骼变成“豆腐渣”

王姐今年56岁,经营一家早餐店。按理说,她这个年纪早该让儿子或女儿接手生意了,自己在家也能享福了。有食客提及此事,王姐只是笑笑不答。其实王姐有个儿子,但是几年前和老公离婚了。虽然儿子判给了她,但是这么多年她为了赚钱一直忽视儿子,导致两人之间有隔阂。

最近王姐经常感觉腰痛,但并不在意。那天她在店里蒸馒头,掀笼子抽屉的时候,因为看不到脚下的路,一下子绊倒了。幸好旁边店里的人听到了王姐的呼救,赶紧跑到店里帮她拨打了120。检查后医生说王姐骨密度只有-2.6,已经骨质疏松了。这一跤甚至造成了腰椎骨折,伤到了神经,以后很可能就站不起来了。

王姐的儿子也赶到了医院。他不愿相信医生的话。毕竟王姐平时身体很好。她摔倒后怎么会瘫痪?医生详细了解了王姐的饮食情况,发现了问题。

骨科医院呼吁:减少食用“1绿1白”,小心骨骼变成“豆腐渣”

1.草酸蔬菜

王姐不太喜欢吃肉。而且她一个人住,不想太麻烦。每天中午,她都会做菠菜或者芹菜。菠菜和芹菜都是草酸蔬菜。由于草酸不能被人体吸收,进入人体后会与矿物质结合,然后一起排出体外,导致骨骼中的矿物质流失。中老年人营养素的流失速度很快,容易骨质疏松,所以最好不要长期吃草酸类蔬菜。

2.咸鸭蛋

由于王姐经营着一家早餐店,每天早晚餐经常用店里的咸鸭蛋和咸菜配粥。咸鸭蛋、咸菜需要加大量的盐,盐的钠含量很高。一旦体内钠含量超标,身体会自动排出多余的钠离子,但此时钠离子会带走大量的钙,导致骨骼中钙大量流失,诱发骨质疏松。

骨质疏松症之所以被称为“无声病”,是因为它的症状在早期很常见,如腰痛、膝关节痛等,所以不容易引起人们的重视,导致骨骼状况不断恶化,到了中晚期对身体造成很大的伤害。

医生:做好两件事,可以强健骨骼,远离骨质疏松。

1.补充骨骼营养

关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题,随着年龄的增长,人体骨骼也会衰老,进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题,而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状,其专门针对骨骼、关节亚健康问题,是一种多效营养物质,可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题,同时刺激成骨细胞增长,重塑骨组织,使中老年人的骨骼更加健康,延长使用年限。

2.多晒晒太阳

当我们晒太阳时,我们皮肤接触紫外线的部分会产生维生素D维生素D会转化为骨化三醇,骨化三醇可以防止我们的身体代谢异常,增加钙和磷的含量,防止骨骼中钙的流失。在不同的季节,紫外线的浓度不同,所以晒太阳的时间也不同。夏天紫外线最强,一天只需要晒5-10分钟。冬天紫外线的浓度最弱,需要晒30分钟以上的太阳,让身体分泌足够的维生素。

责任编辑: 王和  来源:爱地太深 转载请注明作者、出处並保持完整。

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