高血压是一种全身性慢性血管疾病，极易发展为心脑血管疾病，引起脑出血或脑血栓、心脏衰竭、肾功能不全等严重的并发症危害人类健康。
面对这么凶险的高血压，尤其是针对40岁以后的男性高发群体，平时有没有什么预防措施呢？我们都知道，高血压与高盐饮食密不可分，那么除了少吃盐，还有什么要注意的，从而来降低高血压的风险呢？
男人在男人40岁后是高血压但高发期，除了少吃盐，生活中还要注意下面说的5件事！
1、控制好体重
肥胖者体内脂肪过多，这样就会使心脏和血管负担加重，从而诱发高血压。另外，研究还发现，体重每增加1公斤，血压就会上升1毫米汞柱。所以，控制体重是预防高血压的头等大事。
那么体重要控制在什么范围呢？
最简单的方法，就是计算体质指数（BMI）。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。体质指数正常范围为18.5～23.9。
2、要少吃糖
《美国心脏病学期刊》曾发表过一篇研究：摄取糖分太多不但影响下丘脑，导致心跳加速和血压上升，还会令人体产生更多胰岛素。并指出，相比盐与高血压，糖与高血压的关系更紧密。因此少吃糖类和甜食对于治疗高血压也十分必要。
3、爱抽烟的你，早戒早受益
烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的兴奋作用可不是一点点，美国的研究证明，每吸一根烟，收缩压就会增高10--25毫米汞柱。所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。
4、喝酒没有一丁点益处，一定要少喝
柳叶刀医学杂志已经发表文章表明喝酒对身体没有一点益处。对于高血压的防治也是没有好处，这是因为酒精进入人体溶于血液后，会对人体的细胞进行攻击，促使细胞内的部分水分渗透到细胞外部，导致体内藏匿的部分水分，通过肾脏的作用排泄到体外。这种体液减少的状况通过神经反射，就会使人产生口渴的感觉。肾脏在做的这个过程需要费较大的劲，因此会导致血压出现升高。
5、要学会疏通自己的情绪
研究发现，压力大、精神紧张是也是高血压主要的成因。这是因为压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。
现在社会，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。因此，一定要学会疏通自己的情绪。
