有些人到了秋冬就会手脚冷冰冰。
《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑数据库》追踪近一年网友热议的“手脚冰冷”相关话题，带您了解网友热议的十大手脚冰冷改善方式。
冬季连日低温，不少民众都开始感到手脚冰冷，这种症状好发于较少运动、生活作息不规律，以及有肥胖问题的族群，究竟怎样才能改善手脚冰冷问题呢？快来看看网友怎么说吧！
“温热食物”滋补暖身又美味“泡澡”促进血液循环好疗愈
网友热议TOP10手脚冰冷改善方式。
观察网络上对于“手脚冰冷”的相关话题讨论，可以发现许多网友都建议吃“温性、热性的食物”补身体，例如葱姜蒜等辛香料，或是像桂圆红枣这种中药材，都是相当暖身的滋补食物。日前就有饱受手脚冰冷困扰的网友发文提问“手脚冰冷有救吗”，表示夜晚手脚冰凉导致睡眠品质不佳，吸引热心网友回复“秋冬换季去买老姜，放保温壶躲在被窝里喝很温暖”、“吃姜母鸭或羊肉炉，胡椒猪肚汤也是好选择”；另外，作为著名热带水果的榴莲，也是可以改善体寒的理想食材，有民众就提到“每次吃完榴莲全身都会热起来，煮成榴莲鸡汤更舒服”，不过还是提醒大家，榴莲属于热性水果，吃多了容易上火。
喝姜茶或吃温热性食物有助身体发热。
此外，“热敷泡澡”也是不少网友推荐的祛寒妙招，这是由于比体温略高的温度，可以让血管放松舒张，末梢血液循环也会更通畅。有民众就在讨论区上发文表示“手脚冰冷的时候来个精油泡澡，真的是疗愈又幸福”，让许多有同感的网友纷纷留言“冬天脚都像冰块一样，这时候泡脚完全是在享受人生”、“泡温泉也可以促进血液循环，还能顺便在汤屋渡假”、“泡澡时加点盐，可以让身体更快热起来”，但也有人出言叮嘱“泡澡要注意不能过久，水温也不宜过高”，同时建议出浴时应注意室外的温度，以免因温差太大著凉。
冬天泡热水澡除了暖身之外，也能降低高血压、中风的风险。
而摄取“高铁质食物”则有助于缓解因贫血导致的手脚冰冷，像是牛肉、鸭肉、猪肝等肉类，或者是紫菜、黑芝麻、红苋菜都能有效的补铁。有网友就发文道“因为贫血常常手脚冰冷，请益该如何改善，引来不少网友留言解惑“来碗热呼呼的猪肝汤，绝对是补铁暖身圣品”、“我早上都会泡芝麻糊，偶尔煮个红豆汤也是很温暖”、“听说红肉都蛮补铁的，吃素的话可以考虑紫菜跟红苋菜”。
你也有手脚冰冷的问题吗？除了透过食补的方式调养身体外，定期持续的做有氧运动、培养规律的生活作息、保持健康适中的体重，也都有助于改善手脚冰冷。手脚冻得受不了的时候，不妨参考看看网友推荐的方法，并谘询专业医生，让身体温暖起来吧！
