第一，不再有逃跑的冲动和倾向，而是以开放的态度去谈论自己，谈论自己的所思所想，自己的感受。
第二，不再被“我必须......”的信念所绑架，取而代之的是，遵循内心、拥抱生活。
第三，不再愿意受他人的期望支配，逐渐摆脱那种受他人期待驱使的生活。
第四，不再花费时间取悦他人，而将宝贵的时间分配在取悦自己的事情上。
第五，来访者更加以自我为导向，开始自主地选择人生方向，设立生活目标。
第六，来访者开始意识到，自己无需总是墨守陈规。
第七，来访者的眼界愈发开阔，开始接纳世界的复杂性，以及同属于这部分复杂中的自己。
第八，来访者对未知的体验更加开放，寻求新知，享受挑战。
第九，来访者更加能够接纳他人。
第十，来访者更加信任自己，坚定对自我的看法，相信有一份属于自己的独特。
罗杰斯认为，一段好的咨询是不断学习成长、改变人格的过程。这其中包括，让我们的感知不再僵化，对未知的体验更加开放，以及更加真诚地对待自己。而这些改变，正是源于我们在咨询中感到被接纳、被理解、被看到。
开启一段心理咨询，需要勇气和真正改变的决心，缺一不可。我们对自己的想法和感受，对世界的信念和看法以及我们在其中的位置，所有这些构成了“我是谁”。我们必须准备好放弃这些，以更加现实的视角取而代之。
