拥有珍珠般洁白的牙齿并不是什么高深的科学，但从长远来看大家很容易忽略一些日常小习惯，这些习惯的积累都回对牙齿健康产生不利影响，下面让我们来看看这12个问题。
1.刷牙的时候还在干其它事情，早晨的每一分钟都让人感觉珍贵，所以在刷朋友圈的时候刷牙很有诱惑力。每个人都有自己的想法，但是要确保把牙齿的所有表面都刷到，重要的是当你不分心的时候会把牙刷得更彻底。
2.过度清洁你的牙刷，想把你的牙刷在洗碗机里刷或者用微波炉消毒吗？虽然我们都看到过牙刷上藏着恶心的细菌的故事，但没有证据表明有人曾经因为自己的牙刷而生病。只要用普通的自来水好好冲洗一下牙刷让它自然干燥，然后竖直放置在不会碰到别人的地方。更猛烈的清洁措施可能会损坏牙刷从而破坏其有效性。
3.相信了短视频上的伪科学，网络上充满了奇怪的和奇妙的DIY牙科技巧，它们对牙齿的伤害远大于帮助。有些病人在短视频上找到了美白牙齿的方法，比如直接用双氧水漱口等，但是这对牙齿不好而且容易腐蚀口腔粘膜。
4.不敢拍X光，最近有几起关于牙科x光的恐慌谣传，包括2012年发表在《癌症》杂志上的一项研究，报告了牙科x光和良性脑瘤之间可能存在联系。然而这项研究并没有证实x光真的会导致肿瘤，而且研究中的一些人几年前就用过x光，当时牙科x光照射的辐射要高得多。x光很重要因为不是所有的潜在牙齿问题都能通过视力检查确诊。
5.把牙刷放在了不透气的地方，在你把牙刷放进旅行行李之前，先把它放在一个干净的地方，同样重要的是一旦你打开行李就把它拿出来。因为细菌会在潮湿的环境中繁殖，如果酒店房间里有一个喝水的杯子那就可以直接放置牙刷了。
6.喝了太多苹果醋，根据各种好莱坞名人和自然健康专家的说法，饮用未经过滤的苹果醋对人体的内脏几乎有奇迹般的效果。但还没有研究支持这些说法，不过牙医们确信一件事：醋中的醋酸对牙釉质有害。当喝下大量苹果醋时，即使用清水好好冲洗也不能减轻潜在的牙齿危害。
7.喝橙汁后刷牙，喜欢以一杯橙汁或时髦的柠檬水开始你的一天吗？喝酸性饮料后马上刷牙会磨损牙釉质。酸性环境会削弱牙釉质，在这个脆弱的时期刷牙会发生大面积腐蚀。所以先喝牛奶或水来中和你的口腔酸碱度，或者用小苏打溶液漱口或者等30分钟就好。呕吐也是一样，因为呕吐也是酸性的，如果你呕吐了一定要先用清水冲洗然后再刷牙。
8.忽视自己夜间磨牙的习惯，虽然轻微的磨牙症可能看起来没什么大不了的，但严重的情况可能会导致牙齿脱落、磨损、头痛、下巴问题，甚至面部外观的改变。当然如果您是单身人士，很难知道自己是否在晚上磨牙，但如果你有明显的症状，比如下巴疼痛或隐隐持续的头痛，赶紧去看牙医，他们可以给你配一个护嘴器来保护牙齿。
9.吸烟，人们都知道吸烟对心肺有害。但是吸烟还会引起口臭和牙齿问题，吸烟是一个最重要的牙龈疾病的展危险因素。更糟糕的是如果你已经有牙龈疾病，吸烟还会降低成功治疗的机会，因为尼古丁会损害身体对抗感染的能力。
10.没有喝足够的水，如果你所在地区的水含有氟化物那就走运了，因为平时喝自来水这个简单的行为就可以帮助增强牙齿。如果你喜欢的牙膏品牌成分中没有列出氟化物，那么使用含氟化物的牙膏就格外重要了。漱口和喝水也是一个很重要的清洗牙齿中积累的糖和酸的方法。
11.缺乏维生素，矿物质和维生素幼儿阶段骨骼和牙齿成长的重要部分，但随着年龄的增长它们也是保持骨骼力量和密度的关键，这两种物质是骨骼和牙齿最强大的盟友。成年妇女每天需要从食物、阳光和补品中摄入1000-1200毫克钙和400-1000国际单位的维生素D。
12.太相信漱口水，有很多方法可以直接从你的嘴里洗掉那些黏糊糊的东西。但是漱口水只会控制口臭，让嘴里有一股怡人的味道。好在含有抗菌剂和氟化物的治疗性漱口水有助于减少牙龈炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。但是不建议6岁以下儿童使用含氟漱口水，因为他们可能会咽下去而不是吐出来。
