在人体每一次的进食过程中都离不开牙齿，如果牙齿出现疾病或者缺损，会严重影响食物的咀嚼，除了会减缓进食的速度之外，还会因为食物咀嚼不充分而导致消化不良，所以保护牙齿健康、预防牙齿疾病是每个人都必须引起重视的。
那么想要拥有健康的牙齿应该做些什么呢？
1、刷牙
早晚各刷一次牙是大家从小就被教导的好习惯，想要拥有健康的牙齿，这是最基本的要求。
但是很多人在刷牙的过程中其实并没有让其发挥真正的作用，因为此类人群对刷牙的态度是非常不认真的，经常是敷衍了事，尤其是在早晨比较赶时间的时候，有的人甚至会省略刷牙，这些行为都是很不健康的。
而且，即使是按时刷牙，也必须掌握正确的刷牙方法，否则清洁效果仍然是收效胜微。
在刷牙的时候，必须从竖向、横向、倾斜向仔细的清洁牙齿，如果只进行单一方向清洁，是无法做到彻底清洁的，口腔内仍然会滋生大量细菌，导致牙齿疾病。
2、牙刷
作为刷牙过程中的主要工具，牙刷的选择是非常重要的，但是很多人在购买牙刷时可能都比较随意。实际上，由于每个人的口腔情况不同，所以一定要选择与自身实际状况匹配的牙刷。
首先，刷头的大小一定要合适，过大或者过小都会影响清洁效率。其次，刷毛的软硬度需适中，如果过于粗糙，很容易导致牙龈受伤，尤其是对本身就存在牙齿问题的朋友来说，更要选择刷毛柔软一些的牙刷。
此外，还要注意的一点是，牙刷是需要经常更换的，因为牙刷一般都会放置在比较潮湿阴冷的卫生间里，时间长了，很容易藏污纳垢，所以最好是每三个月就更换一次新的牙刷。
3、咀嚼方法
在每一次咀嚼食物的过程中，都要依赖牙齿的力量，但是很多人使用牙齿的方法却是错误的。其中最常见的情况就是喜欢用单侧大牙进行咀嚼，在这种情况下，很容易导致使用处的牙齿过度磨损，从而出现松动问题。
正确的咀嚼方法是均匀的使用牙齿的力量，而且要注意不要经常食用过硬或过冷的食物，容易对牙齿造成刺激，不利于牙齿健康。
4、漱口
很多人不知道的是，其实除了刷牙之外，漱口也发挥着重要的清洁作用。在平时吃过食物之后，可能没有办法立刻刷牙，在这种情况下，一定要记得及时漱口。
如果不漱口，残留在口腔内的食物残渣，发酵后会产生大量的细菌，很容易导致口臭、牙齿发黄的问题，而漱口则可以很有效的维持口腔卫生，减少牙齿疾病。
以上就是保护牙齿的方法介绍。牙齿其实是非常敏感脆弱的，想要真正拥有一口好牙，一定要养成良好的刷牙、用牙习惯。
并且务必要摆正态度，不要以为偶尔的偷懒不会对牙齿健康造成影响，实际上，大部分牙齿疾病都是不良习惯日渐积累而引发的。此外，在日常饮食中可以多补充一些钙元素，有利于更好的保养牙齿。
