不知道，在生活里，你有没有过这样的时刻？
逛街时，远远看到有熟人过来，就开始焦虑，甚至用玩手机来回避视线交流。
有人约时，一直想着各种借口拒绝，直到对方主动取消，心里的一块大石头才终于落了地。
在电梯里，一定要站在角落，一有人搭话，就会觉得无所适从。
……
像这样的社交情绪，可以被称为社交恐惧，也可以被称为社交焦虑。
是很多人在面对人群时，最真切的感受。
只是，任由情绪泛滥，不仅会影响你的生活，还可能会让你失去命运馈赠的机会。
作为新一届的脱口秀女王，很多网友直呼鸟鸟就是自己的人间嘴替。
但很少有人知道，刚毕业那几年，她却因为不敢与人沟通，而错失了很多机会。
作为北大创意写作的硕士，她的人生本来有着丰富的可能性。
但因为害怕与人在社交场合沟通，不仅在毕业时舍弃了校招，也错失了进入很多大企业的机会。
无奈之下，她只能打道回府，去了老家的一家杂志社做编辑。
如果不是遇到了脱口秀在哈尔滨的落地，她可能一辈子都被困在了自己的壳里。
作为一名曾经资深的社恐人士，我非常理解她的感受。
有的人，只要有需要与人打交道的场合，就会不自觉开始焦虑，害怕自己说错话，害怕被人冷落。
所以出于自我保护的心理，会本能地回避社交。
就像鸟鸟自己感慨的，内向的人就像月亮，而外向的人是太阳，如果有太阳在，永远不会有人注意到月亮的存在。
只要自己不面对，那一切尴尬就与自己无关。
然而，人不可能活成一座孤岛，在大海里独踞。
远离社交的日子，虽然安全，但也很容易在无形中失去一次又一次机会。
你不开口，的确能避免尴尬，但也丧失了让别人了解你的渠道。
你不社交，的确能省心省力，但也错过了人生更多的可能性。
如果，一个人总是把自己藏起来，他也会在不知不觉间错失了命运馈赠的机会。
有时候，是工作；有时候，是爱情；有时候，可能是人生。
社恐，有时会让你丢掉机会，有时会成为你人生路上的绊脚石。
在影视剧《0.5的男人》中，雅治之所以中年失业，就是因为他在社交面前的恐惧与焦虑。
曾经的他，工作负责、认真细致，还是AI公司的开发组组长。
只是因为个性内敛，所以每次与人沟通都会羞涩难耐。
特别是在意见有分歧的时候，他不会争论、不会反抗。
不管心里怎么想，永远都是满口答应，点头迎合。
但这种不顾自身需求的讨好，却他的内心始终处于压抑之中。
在一点一点的积攒下，终于有一天，他崩溃了。
他没办法面对人群，没办法开口说话，只能自己躲起来。
每天，他除了吃饭，就是打游戏。
就连和父母交流，也要依靠在小纸条上写字来传递。
更不要说，出门交友、恋爱、工作、体验人生的多姿了。
像雅治这样的人，内心似乎总是有着巨大的冲突。
一边，他们想要表达自己，一边，他们又害怕与人群的正面冲突。
所以，他们总是在不断挣扎、反复妥协。
这样的不和谐，不仅不利于他们的长久发展，还会把他们搞得筋疲力尽。
心理学家卡伦·霍妮就做过一个比喻：
“内心冲突，会在人格中渗透，像恶性肿瘤的扩散，最终将人毁灭。”
可能，我们都不像雅治那般严重。
但处事时的不松弛，或多或少都会影响一件事情的走向。
与其强迫自己带着紧张上场。
不妨，花些时间思考，在社交中，你到底在害怕些什么？
有的人社恐，恐得是社交中的不确定。
他们不知道自己说出去的一句话，会迎来笑脸，还是恶意。
有的人社恐，则是对自己的专业，不够自信。
所以，他们在公开场合，不敢轻易发表意见。
年轻时的梁朝伟，则是两者交织。
刚进入娱乐圈时，他并非不想说话。
而是他知道，那时候，在媒体眼中，他是靠情色出位。
所以，多说多错。
久而久之，他索性不开口了。
而把注意力从人群中移开以后，他就开始专心磨炼演技。
在一部部的电影中，他不仅成功塑造了丰富多彩的角色，也一点点提升了对电影、对人生的认知。
而再次出现于人群中的他，就像是一个发现了武功秘籍、独自修炼了多年的高手一般，可以惊艳众人了。
在电影《无名》的首映礼上，他通过视频连线与观众交流，分享拍电影时的幕后故事。
在纪实短片《这一刻，梁朝伟对你说》，他向观众进行了一场自我剖析，分享了生活、电影，当下、未来……
曾经那个见到人就会脸红的影帝，如今终于能够面带微笑、侃侃而谈了。
现在的他，虽然不是社牛，但似乎已经建立起了属于自己的“社交自信”。
而建立“社交自信”的核心，则有两点。
一点是降低期待，一点是提升自我。
降低期待，你才能不因别人的一个眼神、一句话而阻碍自己的表达。
提升自我，你才能把自己擅长的东西，自然而然地展示出来。
人到中年，还想重启人生，或许你也需要建立属于自己的社交自信，找到属于自己的社交节奏。
年轻人，或许还能以“社恐”为由，逃避一切。
但人到中年，上有老下有小，前有理想后有生活。
再去逃避，既有点儿不负责任，也有点儿不够现实。
因为，社会本就由各种关系所交织。
一味拒绝，只会让你丢了上天想给你的机会。
人到中年，终究要学会为自己清理人生路上的绊脚石。
不能因一丁点儿的“社交情绪”，就毁了自己的前途和命运。
而建立社交自信，既是我们要与自己达成的和谐，也是我们可以给自己的一把扶梯。
有了它，既可以让你站得更高，也可以让更多人看到你。
愿你掌控情绪，重拾自我。
