男人更需要排毒|排毒-阿波罗网

镜像域名 RSS |rss 繁体中文加入收藏

| | | | | |

滚动　

阳光生活　

世界万象　

文史漫步　

图片文章　

编辑信箱

当前位置:　首页 >> 阳光生活 >> 健康养生

字号：【大中小】

文章取自世界各大新闻媒体和网站论坛，内容并不代表本网立场！

男人更需要排毒

打印版【阿波罗新闻网2008-03-18讯】　

很多男性一提起排毒，就是一脸不屑，他们认为排毒是女人的专利，男性不用养颜也就无须排毒。殊不知，男性恰恰是更需要排毒的一群人。

　　毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

　　维护排毒器官

　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

　　杜绝8大不利因素

　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

　　2、早上不排便。

　　3、暴饮暴食。

　　4、不吃早餐。

　　5、滥用药物。

　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

　　养成良好的饮食习惯

　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

　　第一天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　另外，每天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

责任编辑：李冬琪　　　　　　　　　来源：羊城地铁报

阿波罗新闻网 www.aboluowang.com 转载请注明作者、出处並保持完整。

查看和发表评论　

打印本文　

推荐本文　

论坛　

返回顶部　

热点排行

周热门新闻

即时滚动

一生劳碌为了什么？
[图文]平淡生活中感受加拿大的卫生间文化
加拿大的移民法将做修改
[图文]慈禧陵暗藏壁虎之谜
[图文]食物最营养烹饪之道
雷电杀手之谜百万分之一秒瞬间"击透"人体
60位学者预测未来五十年问题和前景
霍金：外星人可能是很原始的生命
环球科学：宇宙学的末日未来宇宙将不可测?
[图文]济宁宝相寺出现“佛塔蜃景”奇观
南京指纹博物馆见证民间奇谭
[图文]2.25米巨人推不动89岁“女侠”
健康长寿的10个“捷径”
[组图]牛肉洋葱烧
危害人体之手术
[图文]医生点评：绿豆有解毒、护肝作用
[图文]中国服饰-清民服饰之美
[图文]早晨最忌食用的三种食物
五个习惯让你老得慢些
九种不良生活习惯可致癌