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《皇帝内经》曰：圣人春夏养阳，秋冬养阴。春夏阳虚于下，故一切起居饮食，皆注意保养中下的阳气。此时不知保养中下阳气，必不免外热内寒，上热下寒诸危 险病也。故春夏不易以寒药治病，伤损下部的阳气。

不要过度饮冷食，幼儿须少吃瓜果、冷饮，等生冷之物，也要少吃辛辣油腻食物，免伤脾胃阳气。如果肾亏脾弱阳气不足，尽量吃易消化的，食后能使脾脏健运，五脏安和。也要少吃辛热之物，不然容易虚火上升，身体不适，轻的就是长痘痘，重的脾胃不舒服、失眠、头晕。还容易引发咽喉炎，呼吸道、支气管等方面疾病。但很多人遇到这种状况都以为是感冒，其实不只是风热。

除了避免吃一些上火的东西，也不能过度清热啊。比如凉茶，在广东的MM们别经常去喝，太凉了不好，容易伤气血。提倡稍稍清热再温补。

如韭菜、葱、大蒜等，可预防呼吸道和胃肠道传染病的发生，并能清洁血液，有益于心血管健康。此外，要多吃蔬菜和野菜，如豆制品、香菜、春笋、菠菜、芹菜、油菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。

当然木耳、红枣、枸杞这些，也是很好的食物。