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　　当然，对不同国家的人来说，健康杀手并不完全相同。比如，亚洲人得老年痴呆的比例就比美国人低很多。但通过对不同人群的研究，科学家发现，在现代社会，位于前两位的健康杀手是一模一样的。也就是说，心脏病和癌症是我们最需要预防的。▲

　　女 性

　　很多女性对乳腺疾病特别担心，但实际上，女性患心血管疾病的几率远高于乳腺疾病。以下为女性最应重点预防的几种疾病（以下排名分先后）：

　　一、心脏病

　　与其他疾病相比，心脏病是女性的第一杀手，而且比对男性的威胁还要大。幸运的是，心脏病是一种可以预防的疾病，女性朋友一定要注意以下几点：

　　1．不吸烟，也避免吸二手烟，适度饮酒；

　　2．多吃蔬果和全麦食品；

　　3．对高血压、高血脂和糖尿病要积极治疗，因为它们都会导致心脏病。

　　二、癌症

　　人们深知癌症的威胁，不过癌症也是可以通过调整生活方式来预防的。

　　1．不吸烟；

　　2．控制体重；

　　3．适度饮酒；

　　4．定期做体检；

　　5．了解家族病史，多与医生交流。

　　三、中风

　　在美国，每年有16万人死于中风，其中每3个中风患者中就有2个是女性。

　　1．不吸烟；

　　2．控制血压和血脂；

　　3．少摄入饱和脂肪。

　　四、慢性肺病

　　每年美国有6.5万名女性死于支气管炎和肺气肿。它还与肺癌直接相关。预防办法非常简单：不吸烟，避免二手烟。

　　五、老年痴呆

　　这是一种会从简单的健忘发展到不可逆的大脑损伤。由于这种病的发病率是随着年龄的增长而升高的，而女性比男性的平均寿命要长，所以女性患者的绝对数量看起来要比男性稍多一些。对付它的办法并不复杂，男女通用。

　　1．控制好体重；

　　2．控制血压和血脂。

　　六、糖尿病

　　糖尿病的患者群很大，除了已确诊的，还有不少人是已经患有糖尿病却完全不自知。糖尿病的并发症很多，例如心血管疾病、肾脏损坏、眼睛失明、神经损伤，是死亡率很高的一种疾病。预防方法：

　　1．控制体重；

　　2．对血糖做周期性的检查。

　　七、意外事故

　　每年美国有3.8万名女性死于各种事故。车祸占了1/3，还有1/5是因为跌倒。因此，遵守交通规则、系好安全带、检查视力等都是避免意外发生的必要条件。

　　八、肺炎与流行性感冒

　　肺炎和流感很容易引起其他并发症。最好的避免方式就是按时接种流感疫苗。▲

　　男 性

　　男性健康的杀手名单相比较女性长些，美国疾病预防控制中心的报告表明，在每100万个男性死亡者中，有80万人是因为以下10种疾病造成的（以下排名分先后）。

　　一、心脏病

　　美国健康协会统计表明，美国每年有41万男性死于心血管疾病。女性的第一杀手也是心脏病，但男性的平均患病时间要比女性早10―15年。除了与女性一样，要注意不吸烟、健康饮食和坚持锻炼外，预防心脏病还有一招，就是吃点阿司匹林。当然，这必须先征求医生的意见。

　　二、癌症

　　对美国男性来讲，肺癌、前列腺癌和直肠癌是他们的最大癌症杀手。预防方法与女性相同。

　　三、意外伤害

　　男性遭受意外伤害的人数要比女性多，特别是男性遭遇交通事故的几率明显比女性高，死亡率也高很多。因此，对男性而言，安全驾驶更是一个重要话题。此外，男性从事危险工作的人数比例比女性要多，工伤事故受害者多为男性，因此工作环境的改善往往也是男性首先受益。

　　四、中风

　　美国心脏协会统计，2004年，有5.8万名男性死于中风。这个疾病并没有“重男轻女”的倾向，所以大家都需要加强锻炼，防微杜渐。

　　五、慢性肺病

　　它的主要致病因素就是吸烟。按美国肺病协会的统计，一旦肺部患病，吸烟的男性比不吸烟男性的死亡几率高出12倍。

　　六、糖尿病

　　糖尿病无论对男性还是女性都是排名第六的杀手，特别适合全家共同行动，把好饮食关。

　　七、流感和肺炎

　　这是疫苗可以解决的问题。

　　八、自杀

　　男性的自杀数量是女性的4倍。所以男性自己或家人一定要警惕以下几种心理变化，及时到医院求助。

　　1．情绪低落，不愿意参与社会活动或特别好斗；

　　2．生活中遭遇了重大变故；

　　3．性格发生变化；

　　4．感到自己没有价值；

　　5．酗酒或服用毒品；

　　6．经常想到死亡；

　　7．会谈到死或自杀。

　　九、肾脏疾病

　　肾脏疾病经常是高血压和糖尿病的并发症。要避免它，方法仍然是老生常谈：

　　1．喝果汁、常锻炼；

　　2．保持体重、不吸烟；

　　3．不乱用药物，少用止痛片。

　　十、老年痴呆

　　这是男女共同的杀手。由于它随年龄增长发病率提高，因此对那些长寿的老人威胁最大。▲