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8个小贴士控制你的食欲

以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：

1. 每3-4个小时吃一次东西

这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。

2. 选择高纤维和水分高的食物

它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。

3. 每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪

这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。

4. 吃餐后甜点前等待20分钟

这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。