方法：帮你在吃饭时减少脂肪摄入|健康，饮食-阿波罗网

镜像域名 RSS |rss 繁体中文加入收藏

| | | | | |

　

阳光生活　

世界万象　

文史漫步　

图片文章　

当前位置:　首页 >> 文史漫步 >> 飲食文化

字号：【大中小】

文章取自世界各大新闻媒体和网站论坛，内容并不代表本网立场！

方法：帮你在吃饭时减少脂肪摄入

打印版【阿波罗新闻网2008-05-17讯】　

　　大家都知道高脂肪饮食与肥胖、心脏病、某些癌症及其他健康问题有关。但这些不代表所有脂肪都是对您有害的。尤其有些脂肪更被视为有利于健康。

　　那些于橄榄油和菜籽油中所含的单元不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心脏更为健康。

　　但总体来说，我们进食的脂肪远多于健康所需，而减少吸收过量脂肪是一个良好的健康策略。以下是一些可于日常饮食中应用的简易贴士：

　　1.饮用脱脂奶或1％牛奶而非2％或全脂奶。

　　2.选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。

　　3.用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留原有的营养素。

　　4.多进食鱼类——鱼类大多低脂，即使多脂肪的鱼类如三文鱼或鲭鱼等也都含有健康的脂肪酸。

　　5.亲自泡制沙律酱料，将加入的油量减半及用有风味的醋，如含有香精或香脂的或龙蒿，拌入其他有趣的香料。如果太酸，可加入适量糖。

责任编辑：李冬琪　　　　　　　　　来源：瑞丽女性网

阿波罗新闻网 www.aboluowang.com 转载请注明作者、出处並保持完整。

查看和发表评论　

打印本文　

推荐本文　

返回顶部　

上一篇：[组图]牛肉馅饼
下一篇：[图文]养颜先养脏

文章标题：冬季养胃先学会这6道菜
作者：
更新时间：2008-11-30 13:00:16
浏览次数：1

[组图]冬季养胃先学会这6道菜

文章标题：智利街头的神奇漂浮秀
作者：
更新时间：2008-11-30 11:47:44
浏览次数：79

[图文]智利街头的神奇漂浮秀

文章标题：笑话：餐厅广告看板
作者：
更新时间：2008-11-30 11:38:33
浏览次数：28

[图文]笑话：餐厅广告看板

热点排行

·明朝的那些事

·妈妈教我学成语

周热门新闻

即时滚动

[组图]冬季养胃先学会这6道菜
微草堂笔记:自污清誉救人命，转变厄运得善终
幸运抽奖
[图文]智利街头的神奇漂浮秀
加拿大政府真抠门
[图文]笑话：餐厅广告看板
[图文]信不信由你，早晨刷舌头就能瘦
[组图]一些常見花卉的英文單詞
[图文]美国青少年学理财
谈史论兵第二集：井陉口战役
人生一课
[组图]吃什么最容易长皱纹
[组图]美国女人和中国女人的差别
如何安全使用网络银行？
[图文]如何教会孤独症孩子道歉
[图文]酸奶应该选择在什么时候喝好？
[组图]晚睡族的食疗美容法
[图文]如何消除食物中的致癌物
[图文]电脑小百科：十类密码不能使用的理由
[图文]公务员出国费用清单曝光

热点排行

普通文章

比牛奶营养更好的安全食物

普通文章

[图文]什么样的肉千万不...

普通文章

[图文]早晨最忌食用的三...

普通文章

中医: 房事不当有“七损...

普通文章

[图文]乾隆皇帝爱吃的二...

普通文章

[图文]《黄帝内经与智慧...

普通文章

注意哟：十二种有毒家常菜

普通文章

[图文]世界上最健康的五...

普通文章

[图文]陕西人会吃面:一...

普通文章

[图文]饮食文化揭秘：“...

关于我们　投稿联络　反馈意见　免责声明　隐私权声明

Copyright 2005　　阿波罗网 www.aboluowang.com　 All Rights Reserved

家在海外　放眼世界　魂系中华