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能滋养女人的百变豆腐
打印版 阿波罗新闻网2008-05-22讯】   
    
    
    豆腐是人们餐桌上不可缺少的健康食品,含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物。常吃豆腐对防治呼吸、循环和消化系统等诸多疾病大有裨益。
    
    豆腐是健康食品
    
    豆腐不含胆固醇,脂肪含量也很低,平时膳食结构多加些豆腐类食物,对防治心、脑血管疾病及防止肥胖都具有保健作用。女人常吃豆腐,对自身的健康和美容都是有好处的。这里给大家介绍六款自制豆腐的美味吧! 
    
        
    原料:
    
    珍菌(超市有售,也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。
    
    制作方法:
    
    1.将鲜笋放入锅中煮熟,平铺在盘子上。
    
    2.将豆腐切成10厘米左右的方形,放到锅中煎至金黄色,铺在鲜笋上。
    
    3.将珍菌放入锅中炒熟,放在豆腐上即可。
    
    4.柠檬作为点缀,也可以作为调味品,放在盘子边缘。
    
    厨师点评:鲜笋的营养价值很高,煮的时间过长会破坏其成分,8分钟为最佳。
    
   
    
    原料:
    
    鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。
    
    制作方法:
    
    1.将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。
    
    2.将鲫鱼处理干净,在其正反两面分别用刀划几个口,使其入味。
    
    3.将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里,清水煲45分钟,依个人口味放入味精、盐即可。
    
    厨师点评:这道菜有滋补作用,适合体质虚弱的人食用。 
    
 


    
    原料:
    
    豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。
    
    制作方法:
    
    1.鲤鱼处理干净,去掉鱼刺,将鱼肉切成小薄片。
    
    2.将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起,搅拌,成糊状,倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。
    
    厨师点评:此菜和普通的鸡蛋羹做法相似,但是豆腐等原料的加入,会使口味更鲜美。 
    
  
    
    原料:
    
    松茸、豆腐。
    
    制作方法:
    
    1.将松茸切片,和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。
    
    2.在蒸好的菜上,浇汁即可。
    
    厨师点评:松茸是一种食用菌,伞状,具有极高的营养价值,超市有售。 
    
   
    
    原料:
    
    豆浆、蛋清、豆腐。
    
    制作方法:
    
    1.将豆腐捣碎。
    
    2.将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。
    
    厨师点评:此菜制作简单,可做为开胃饮品食用。

责任编辑:李冬琪         来源:

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