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长寿究竟有没有“秘诀”？古人云：“我命在我，不在于天。昧
用者夭，善用者延。”可见一个人的生命主动权很大程度掌握在自己
的手中，只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。

“善用”即“养生得法”之法，“保健有方”之方。笔者查阅了
大量百岁寿星的养生资料，走访了不少百岁人瑞，从而发现一些百岁
寿星的生活习性与众不同，吃住起居颇为独特，这种独特的生活方式
即是他们的养生“秘诀”。 

起居规律 
湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻生活极有规律。每天清晨，他总
要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺15分钟
，早餐后再散步15分钟，午餐后，气聚神凝地静坐15分钟。

睡前洗澡 
对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。他
认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前，他先在热水盆里 835
泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再用冷水擦洗几分钟。冷热交替的洗法
使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和
年轻人一样正常。

音乐陶冶 
著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的
一个重要内容。他认为：欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操，
优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中
能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。

刮痧排毒 
广州市荔湾区104岁的李淑贞，每月总要刮一次痧，每刮一次约
30分钟，刮到背部由红至微黑即可。据说刮痧后睡一觉，第二天自我
感觉十分舒适。

茶叶为枕 
用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明目、清心等作用。湖南省桃花县
的百岁老人范香秀，以茶叶和谷壳为枕芯，如今她已年逾百岁，但背
不驼，眼不花，耳不聋。