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经济不景气，让人压力涌现，秃头也是压力的后遗症。(Getty Images)

现代人的压力多的数不完。今年又多了许多项：二次房贷牵动的全球经济不景气，股价下滑，物价上涨，薪水缩水；中共输出的有毒食品让人不知道有什么东西可以吃的。 层出不穷的压力已成为影响健康的重要原因。现代人常患的高血压和偏头痛正是压力的后遗症。但你是否知道皮肤是压力最先反应的地方？当你发现皮肤有异状时，正是压力发出的讯号，不可不慎。

压力对身体的影响

皮肤是人体最大的器官，多数人以为皮肤只是保护身体，排汗和感觉冷热。其实，皮肤也是忙碌的免疫器官，和大脑有直接和间接的关连。当我们感到焦虑或不知所措时， 丘脑下部（hypothalamus）会向脑下垂体发出信号，脑下垂体再向肾上腺体发出化学信号。肾上腺随后产生可体松(Cortisol，一种主要的压力荷尔蒙）。这一线路被称为丘脑下-脑下垂体-肾上腺轴(hypothalamic-pituitary-adrenal axis, HPA轴)， 而信息就是通过这一路线瞬间传播的。

一旦人可体松注入人体系统，它将与所有的器官联系，并以发炎的方式反映压力。发炎产生的氧化剂能伤害细胞。短期发炎能帮助抵抗疾病，但慢性发炎将严重伤害人体，并可能导致各种疾病，如糖尿病，关节炎和哮喘。

压力在皮肤上的反应，从毛孔发炎开始，皮肤变得粗糙红肿，然后毛孔阻塞。如果是胶原质发炎时，它的结构会解体并产生皱纹。伴随发炎出现的有粉刺，皱纹，干燥和发痒，这些都是压力在皮肤反应出的警讯。

情绪是压力的来源

如果你胃痛，你不跟人说你胃痛，别人可能还看不出来。可是，如果你脸上有粉刺，皱纹增加，别人尤其是熟人一眼就会看出来。很多女性将皮肤问题归咎于外在因素，例如吃了太多的巧克力，灰尘，甚至气候。于是，努力尝试各种抗衰老的药物，运动或做各种美容。其实，真正引起皮肤状况不佳的原因在于我们的情绪产生的压力。现在，青少女的压力也逐年增加，反映在她们的脸上。最近的一项研究发现，在考试期间，青少女的粉刺情况恶化了23%，这与多余的脂肪无关，罪魁是发炎。

由此可见，你不仅要面对自己的情绪，也要面对别人对你的反应。当你的皮肤状况获得改善时，周遭人一眼就可以看的出来，立刻会说你的气色好极了。

如何面对压力

（一）让正面思考发挥作用

匹兹堡大学行为免疫学实验室负责人安娜博士表示，大脑和免疫系统是相通的。心理学家强调，维持良好的健康状态，相对于处在疾病状态中，能有好的结果。让正面思考发挥作用。如果你不能时常正面思考，专家表示，至少要学着减少负面想法。当你真的生病时，不要老停留生病的状态，试着不要去假设最糟的情况，如 ‘我每年这个时候老是生病”或‘我整周都在发烧”。试着聚焦在你的强处，以及你如何发挥你的强处。慢慢地，你会体验到这样的感觉比负面情绪有更多的收益。安娜博士表示，你可能无法改变你的人格特质，但是，你可以改变你的行为。有很大的机会，你会因此加入永久健康的行列。

（二）从处理小压力开始

当我们遇到压力时，通常第一件会做的事往往跟我们的健康习惯有很大的关系。有的人可能放弃去健身房，开始吸烟，吃垃圾食品，忽略常规的皮肤护理，甚至离开家人和朋友。

学习如何让事情真正地在我们的掌握之下是非常重要的。许多面临压力的人走到这一步时发现是很有效的。给自己一个缓冲的时间是处理压力的首要任务。从处理小压力开始，一步一步的抽丝剥茧，这个动作能使大脑产生积极影响，有助于减少大脑分泌压力荷尔蒙。也让我们有能力倾听压力的来源。

（三）寻找伙伴

寻找伙伴，如好朋友，亲人，心理疗师或牧师，与他们谈论你的生活情况，而不是孤立自己。
每个人都会有一些盲点，所谓“旁观者清，当局者迷”，伙伴可以从客观的角度分析，帮助打开问题的症结。

（四）继续做该做的事

面临压力时，可能会有退缩心里，你可能想：能不能避开考试或吃垃圾食品，但你应学习违背自己的意愿，学习控制自己的冲动，继续做应该做的事情。你会发现结果是值得的。

（五）可以放松的运动

每天走路十五分钟就能提高内啡肽(endorphin)。 这是大脑中提升情绪的化学成分含量。当你能释放压力的时候，你才能重新带进新的能量。找到正确方式进行放松，可以做按摩，瑜伽或打坐，任何有安静功效的方式。

（六）充足的睡眠

睡眠也是减轻压力的妙方。睡眠时可体松降到最低，能抗炎。充足的睡眠能提高你处理压力的能力。

既然皮肤是压力的第一防线。 照顾好皮肤不仅可以容光焕发地面对人，也可以找到压力的来源，维持健康的身体。身体和思想的联系比我们想像的更紧密。正面思考，不要用放大镜审视自己，这样就不会一直挑剔自己的皮肤。如果再试图改变一些简单的生活方式，很快地，你就可以感受到你意想不到的“好脸色”。

参考资料：《展示》杂志