1.蒸红薯薯类、芋类和莲藕,它们含有淀粉丰富,可以当成主食蒸着吃,与大米白面相比,薯类、芋类和莲藕是高纤维食品,升糖指数低,同等量摄入前提下,有利于餐后血糖控制。它们还富含多种B族维生素、具有抗氧化作用的多酚类等,对患者有预防心血管疾病的作用。2.巧加餐加...