防止骨质疏松别只知道吃小鱼干、起司!营养师推2饮品蛋白质比牛奶更高,补钙又能降血压。(示意图/取自Enrike@photoAC)为了防止骨质疏松,可以借由吃小鱼干、喝牛奶等饮食来补钙,但有些人却因乳糖敏感或乳糖不耐症,对鲜奶望之却步。对此,营养师许育祯分享,可以改喝无糖优酪乳或优...
你可能不知道,人的消化系统具有强壮适应力,可以承受惊人压力,也能负荷各种不同食物。胃就像个极具伸缩性的食物处理机,没有装食物时容量约为50㏄,却有撑大装进2~4升食物、延展到原始尺寸的50倍的能耐。然而,摧残久了,铁打的胃也会操得冻未条,为不健康的饮食作息...