1：合理搭配食材，营养不缺失减肥餐不是不吃饭，而是要合理搭配食材，保证营养不缺失，保证身体代谢动力。我们要保证食材多样化，避免单一饮食，每餐应该有蛋白质、高纤维蔬菜和水果。主食方面，可以少吃精细主食（米饭、面条），可以适当增加一些全谷类食物，比如糙米、全麦面包等。建议，每餐蛋白质...
做营养减肥餐单以来以来，分析了数百份客户日常饮食的案例了，因为定制个性化餐单之前，我要搞清楚客户的相关情况，除了身高、体重、腰围、年龄、职业性质、健康状况、有无锻炼等基本情况，还有一项重要任务，就是对客户日常的饮食进行营养评估，然后给出有针对性、可操作性强...
水果健康又好吃，看看图片都让人感觉赏心悦目然而，如果让你一年365天，天天只吃水果，吃一辈子水果，你愿意吗？下面一对情侣就打算这么做了…左边这位是来自比利时的Simon，26岁，右边是他的未婚妻，来自波兰的Tina，39岁。为了吃到最新鲜的水果，他俩直接从...
