1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。2、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。3、松沉，并不是...

太极拳原来是不分门派的，为了纪念老师，后学者才给太极拳加上了姓氏，出现了几大流派。太极拳的本相是混元，练不出混元气，就谈不四两拨千斤。所以，现在，练习太极拳的人很多，但是，练的不得法，不仅不能健体强身，反而会造成伤害，更不用说练出功夫了。所以，练太极拳要讲...

太极拳走架是导引心性的舞蹈，俱生直觉智光，超越自我，无争无畏，如幻如化，每每当下不造作任运等持。通过筋脉气机运化，当脚后跟踩蹬在地面时，反弹力同步传导上升，通过大腿内侧的筋脉传导，由于人体结构的天然作用，筋脉把反作用的力转化成劲道，到达尾闾时，转化成一种波...

太极拳对身体有着保健的作用，对于身体的各个部位都有着不一样的好处，这些好处你知道多少：世界上最好的安慰并不是告诉对方一切都会好起来的，而是苦着脸说哭个屁，你看，我比你还惨。1、腿和脚太极拳招式需要利用到腿脚的提、抬、收。都能起到活动下肢关节的作用，脚上的经...

太极拳五大养生保健功效改善神经系统练习太极拳时一般比较心静，可以让大脑皮质充分休息，通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，由中枢神经系统协调全身内外器官，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。太极拳动作舒缓，全...

比较早的时候我在网上看到有一篇文章介绍这个动作，光看文字是很难掌握的，后来我接触了一些老的练法，花了两千块钱才学会荡胯，所以大家不要把它不当回事！我自己练了两年，对腰臀胯的拉伸效果非常好，我们可以把它作为热身活动的一部分，也可以把它当成开胯的基本功来练习。...

想到培养运动习惯，你会先想到什么运动？许多人马上会联想到近年流行的马拉松，不过哈佛医学院教授 I-Min Lee于外媒《Independent》指出，长距离跑步对膝关节跟消化系统造成负担，长期跑步甚至会导致其他问题产生。如果想要运动，并且希望运动达到减肥跟...

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大...

太极拳为中国拳术之一，早期曾称为长拳棉拳十三势软手，至明朝洪武年间由道门张三丰确定了太极拳的内容和名称。太极一词源出《周易·系词》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质；太极拳历史悠久、流派众多、传播广泛，深受人...

太极者，无极生，动亦之机，阴阳之母，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，皆及神鸣。心静身正，亦气运行，开和虚实，内外合一，运柔成钢，刚柔并用，静发自如。太极拳，国家级非物质文化遗产，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，深受中老年人的喜欢。近日，一项发...

什么是微循环？微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液循环。如果把人体内的大血管比作大江大河的话，小血管就相当于支流，而毛细血管就是纵横交错的灌溉渠道，而我们体内的组织和细胞如同秧田里的秧苗。细胞所需要的养料以及排出的废物都是靠上述各种血管循环系统共同完成...

内家拳讲究个精气神，从中医的角度来看，精气神是我们身体的三宝。而且精、气、神是三位一体、互相转换的，我们在练太极拳的时候，除了注重外在拳架的准确性之外，还要注意对精气神的培养。练太极拳时，应该如何让精、气、神旺盛起来呢？这一点前辈先贤留下了许多论述，言简意...

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大...

提到气功，在国际上太极拳更容易被非华语系国家的人所理解。以历史先后顺序而言，气功之后有太极拳，而太极拳虽然有气功的精神，但已发展出自己一套独特的拳法与各种传承。简单来说，太极拳有刚有柔，可将刚的部份看待为有攻击与防守性质的武术，而柔的部份可视为养生与健身的...

中国政府官网刊太极拳宣传图片©网络照片中国单独申报的太极拳项目，在申报了12年后，终于经联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会评审通过，列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。目前中国共有42个非物质文化遗产项目列入...

老李编制的“《蝶恋花——答李淑一》太极拳”，动作抑扬顿挫、姿势优美柔顺。伴奏放到“忽报人间曾伏虎”时，作顿足状；伴奏放到“泪飞顿作倾盆雨”时，做掩面而泣状。 老李因此受到上级好评。军管会主任在表彰会上赞扬老李“以阶级斗争为纲，用马列主义占领太极拳阵地。”老李听到后，笑的很难看。

关于是否能运动，癌症患者一直争论不休：反方观点认为：癌症患者运动会加快体内血液循环，导致癌细胞扩散。正方观点认为：运动能提升患者免疫力，促进患者康复。到底孰是孰非？我们今天来论一论。运动给病人带来了奇迹先来看两个真实的案例：01患者癌后幸存5年，得益于经常...

如果你认为，跑马拉松是打造强健身体的最快方法，哈佛医学院医学教授I-Min Lee要告诉你，这种运动或许没有你想得那么好。长距离跑步可能让你的关节和消化系统觉得吃力，I-Min Lee反而推荐另外5种运动。I-Min Lee指出，这5种运动的好处包括减肥、...

道恒无为，而无不为。（《老子 ·三十七章》）你是否曾经幻想过，有朝一日，可以暂离尘世的喧嚣，寻找一处世外山林，与自然合一，重拾内心谧静？这一切，对生活庸碌的现代人来说，就如童话般美妙，遥不可及，对吧？！中国众多崇山峻岭中便不乏符合以上条件的，今天要介绍的就...

随着生活压力和工作压力的增大，我们的身体也出现了许多大大小小的困扰，让人防不胜防。而类似于八段锦、太极拳等运动方法，对于一些人来说掌握起来也有一定困难。要健康，其实学好一套简单的「甩手养生操」就够了，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。一套甩手操，疾病...