宁练筋长三分，不练肉厚一寸，筋骨健康对我们的日常活动有着非常大的影响。虽然平时大家总会听到拉筋的说法，但是您知道：到底什么是筋吗？一、人的筋在哪里？这里的筋，指的是经筋。人体有十二经筋，对应十二正经，人体的筋都附着在骨上，主要功能为连属关节，络缀形体，主司关节运动。《素问&mid...

自愈力，是我们人体原本就天生拥有、与生俱来的自我防御、自我修复、自我复原的能力。它可以及时自我诊断、自我修复、自我维护，不仅能令疾病自我康复好转，更能保护身体免受侵害。自愈力来自于人体先天本能的精准而完备的自愈系统，它除了通常所说的免疫能力外，还应包括修复（愈合和再生）、排异、内...

如今人们生活水平提高了，大家越来越关注健康。如果你早上到附近公园里转一圈，会发现很多锻炼身体的老年人，他们中很多人有的在跑步，有的在打太极，而有部分人在做压腿、拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年。意思是经常压腿、拉筋对身体有一定保健作用，那么，压腿、拉筋对老年人真这么好吗？案例：6...

压腿这个动作，几乎不分地点、时间，随时都能做，尤其是在各个地方，都能经常看到老人压腿，他们普遍认为这样做能够保健养生，延年益寿。的确，随着年纪的增长，每个人都会发生自身的变化，尤其是腿脚上的。民间就曾有这样的一句话：人老腿先老，当你连平时走路，走较长的时间都觉得乏力无力，甚至有疼...

有的人会通过跑步这种方式来锻炼身体，确实，方法恰当对血液循环保持良好有利，还可以消耗热量控制体重，同时增强心肺能力，但需要掌握要点，才能在跑步后收获好处，同时避免膝关节损伤。有的人方法不恰当，经常剧烈跑步，也没有做好防护措施，反而很难养生。1、运动前热身要通过跑步来促进健康，又要...

中医认为万病之源源于血 ， 百病之由由于气 。经络通百病消，血液清颜如玉。经络畅通，气血运行正常，人就不会生病。相反，经络不通，各种疾病也就随之而来，如肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变、头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等。这是因为我们的...

这期《舞蹈三剑客》当中，美妆达人将尝试神韵演员们日常的基础热身拉筋。（大纪元）继上集节目舞蹈三剑客挑战闪电卸妆后。在这集影片里，双方角色互换，在宝圆、蒲彧、志成和安娜的指导下，无专业舞蹈经验的Beauty Within，将来尝试神韵演员们日常的基础热身拉筋...

社会环境变化以后，老年人的生活也变得丰富了，早上或者晚上去公园散步的时候，就总会看到一群中老年人在做运动，各种运动项目都有，而且很多小区都会有锻炼的相关区域，也有一些基础的设施，可提供给老人锻炼身体。运动项目不同，给身体带来的好处也是不一样的，今天要讲的就...

最近晚上腿总是抽筋，缺钙了，你快给我煮点骨头汤喝喝。陈大爷今年65岁，退休好几年了，生活过得有滋有味，每天晚上都出门跳广场舞，周末还和朋友去爬山，虽然已经步进老年，腿脚还是十分利索。但是最近这一周陈大爷晚上睡觉左腿总是抽筋，脚又麻又痛。陈大爷寻思着可能是年...

弯腰时腰酸下蹲时不顺利行走时脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感这些症状说明你的筋已经开始缺乏弹性康复治疗师教您几个舒筋小妙招让身体更健康筋在哪里？人体的筋都附着在骨上，主要功能为连属关节，络缀形体，主司关节运动。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为五体，其中筋尤为...

俗话常说筋长一寸，寿长十年，体现了适当拉筋，活动筋骨的重要性。拉筋能让身体变得更加柔软，同时在拉筋后疏通经络，保持血液循环正常。很多上了年纪的人身体灵活程度降低，通常会在清晨时到公园阴凉地方散散步，再通过适当拉筋来调节身体。但是，拉筋虽好却不能随意进行，有...

筋长一寸，寿延十年，说的是拉筋的作用。倒不是说筋长了一寸，寿命会对等地延长十年，而是可以理解为，判断一个人健康与否，看他身体的柔软程度也是很重要的一个方所谓骨正筋柔，气血自流，痛则不通，通则不痛。人体内的气血通畅，就不会出现疼痛的症状。《素问·上古天真论》...

要保持身体健康状态，应该注意好习惯的养成，有时一些简单的动作多进行收获的好处多，特别是那些喜欢拉筋的人，会通过标准的动作拉伸筋骨，放松肌肉，从而让身体的柔韧性更良好。那么，拉筋跟不拉筋的人有哪些不同呢？适当拉筋对健康是有促进作用的，相比那些没有拉筋的人来说...

不论是早上的晨练，或是久坐桌前之后的伸拉，适当的拉筋对每个人都大有裨益。它可帮助血液的循环、促进脑部氧气的流通，同时可使人精神振奋、精力充沛。另外，姿势不良造成的肩颈痛，久坐导致的不适，都能透过拉筋使肌肉放松，从而得到缓解。

星光班发迹、与同期选手黄美珍曾组成“神木与瞳”出道的赖铭伟，在团体分飞后，曾发行台语专辑，并入围金曲最佳台语男歌手，其实力从参赛到现在都蛮受肯定。他经常在脸书发布生活动态及时事追踪，关于近日的疫情状况，他先前表示接种AZ疫苗第一剂，虽然出现不适症状，目前已...

皱纹，是时间在我们每个人的脸上留下的痕迹。一个人年龄的大小，和生活健康与否，都可能从他脸上的皱纹看出。如果想要健康长寿，那么这几个皱纹最好你都没有！一、面颊斜纹如果大家面部出现了斜纹，一定要注意，自己是否已经存在高血压的现象了。这是因为，导致高血压的主要原...

上了年纪的人往往每天闲暇无事的时候就进行锻炼，大家平时在逛公园的时候往往可以看到一些中老年人在那里压腿、拉筋，他们觉得这样的锻炼对身体健康有帮助。不过也有人觉得年纪大了之后，肌肉和神经功能都开始老化，再这样锻炼的话，往往会导致身体健康受到影响，所以不老年朋...

对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所谓骨正筋柔，气血自流，就是通过拉筋来达到的。而拉筋是可以通过怕打来实现的。对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展，还有利于身体的韧带的调节。对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长，对于身高的...

寿命长的男人，有3个地方要有劲，看看你占了几个？腿部有劲人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风。腿部承受着人体重量，一般人体开始衰老时，腿部力量也会变弱，容易发生腿疼关节炎等，走路十分受限，有的甚至过上了依赖轮椅的日子。经常性、锻炼腿部力...

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。道医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。'拉筋'，不仅仅能促...