有两句话我特别喜欢：有些时候，当你所处的整个环境，都像一艘船一样沉下去的时候，你仍需知道，你最大、最优先的责任，是要先救起你自己。你注定无法决定太阳几点钟升起，但你一定可以做的，是决定自己几点钟起床。今天这篇文章，就想跟大家聊聊——早起这件小事。01把握了...

那些长期坚持6点就起床的人，后来怎么样了？网上有人答：一开始很痛苦，根本起不来。但慢慢习惯之后，发现真香，原来早起一小时，可以做这么多事。不仅精神状态比以前好，连工作效率都翻倍，生活也越来越好了。早起不仅是一种习惯，更体现了一个人对生活的把控和人生态度。01早起和不早起，人生有什...

有诗云：流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。岁月无情，一晃眼，便将人推至了半坡。身处于此，看清了更多生活的真相，也淬炼出了更多与以往不同的认知。你在苦乐酸甜中开始觉醒、在艰难磨练中不断地去调整。进而真正的醒悟，往后余生，该选择怎样对待生活。1存钱，是最实用的自律有人说：钱，是省不...

北京9月14日电美国布列根和妇女医院研究人员的一项新发现显示：与那些拥有早起习惯的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病风险增加了19%。相关研究发表在新一期《内科医学年鉴》上。睡眠类型或昼夜节律偏好，指的是一个人偏好的睡觉和醒来时间。有的人是早起鸟，喜欢早睡早起，而有的人是夜猫子，喜欢晚...

“早睡早起身体好”的道理人人都知道，但如果不考虑身体的具体情况，盲目追求早起，反而可能给健康带来负担。为什么早起会对身体不利？晚睡晚起和早睡早起差在哪里？《生命时报》采访专家，告诉你元气满满的人都是怎么做的。受访专家北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒上海市中医文献馆失眠...

每一个熬夜的人，都害怕自己的头发越来越少，黑眼圈越来越重。一边玩着手机，一边看着时间，总觉得不到12点，就算不上熬夜。但其实，子时（23点~1点）人体胆气开始升发，熬夜就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深...

英国作家狄更斯说：人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。而早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。年轻的时候每天熬夜什么感觉都没有，一过四五十岁，病就找来了，所...

虽然你不必为了事业或学业成功，跟随苹果CEO蒂姆‧库克（Tim Cook）在凌晨3点45分起床，但许多备受瞩目和非常成功的企业家和CEO确实会在黎明时分（或更早）起床，以便在繁忙的一天中抢占先机。根据Inc.杂志对美国发展最快私营公司的CEO进行的一项新调查，大多数成功的商业领袖...

一.厉害的人，都是晨型人格不同的起床时间，代表着不同的生活方式和职业。早起这件小事，看着不起眼，却在一定程度上，决定了我们的人生。掌控了早起的时间，也就掌控了我们一整天的状态。常常听到有人抱怨：我习惯了睡懒觉，真的起不来。天气多冷啊，在被窝里躺着多舒服呀。我干嘛要早起啊？反正也没...

前段时间，《中国睡眠研究报告（2022）》出炉，数据显示：过去10年间，国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠时长从8.5小时缩减到了7.06小时，据调查，仅有35%的国人睡够8小时。也就是说，现在的人晚睡晚起已成为常态。入睡时间一拖再拖，看似自由支配的时间得到了扩充，换来的却是糟糕...

01早起这件事，只要有心就能做到并会悄然改变着你的人生3个月练出性感的马甲线；1年至少读50本好书；赚到能养活自己的收入；一个人游遍大半个中国；找到自己喜欢并值得奋斗终身的事业；每天都按照自己规划的生活节奏，认真地活着。这样的生活状态，停留在很多人的美好想...

同样的工作时间，晚起和早起的人有什么区别？晚起的人每天都从无序和混乱中开始，或是漫不经心、没精打采地起床，无所事事地打发时间。扑面而来的工作，更多是在应付差事，没有热情可言。而早起的人比他们多了一两个小时，仿佛就拥有了同样工作的掌控权。他们会规划好一天的时...

研究显示，一个喜欢早起的人，患上抑郁症的概率比较喜欢熬夜之人要小得多，同时他们的幸福感也较大你是喜欢早起的晨鸟吗？恭喜你，相比夜猫子，一项研究显示，早起之人患上抑郁症的概率要小得多。根据世界卫生组织（WHO）2020年的健康报告，全球近10亿人存在精神障碍...

荀子曰：不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。生活中，一些细小的习惯，看似不经意，实则力量无穷。好的习惯，能成就一个人，坏的习惯，足以毁掉一个人。长期坚持好的习惯，足以改变你的一生。人生不过是无数习惯的总和一位哲人曾说：人生不过是无数习惯的总和。其实，我...

统计显示，熬夜已经成了现代人的通病。既然这一问题在短期内无法消除，我们能做的唯有将它的危害降至最低。那么，熬夜过后，我们该如何补救呢？1、几点算熬夜古人将一日划分为12个时辰，亥时（21点-23点）三焦经当令，三焦通百脉，人应该进入睡眠状态；寅时（3点-5...