美国自然医学权威医师海曼(Mark Hyman)曾是美国前总统克林顿接受心脏绕道手术后的医疗顾问,现年63岁,生理年龄竟然只有43岁。他分享自己每天身体力行的几个关键习惯,除了早起,还包括静坐、运动、早餐摄取富营养与高蛋白的食物,不必花大钱也不必太严苛,就能有效延缓老化。静坐冥想能减少压力、降低压力荷尔蒙的分泌量,保护细胞不受损伤,有助于延缓老化,促进心理健康。2021年曾有研究指,一群佛教僧侣接受18年长期追踪发现,每天冥想可让脑部老化延缓最多达8岁。