编按:运动的好处不胜枚举,但你知道运动也因年纪而异吗?针对不同年龄层,身体所需的能量,以及能负荷的范围都有所不同,因此运动类型和强度也应该适时调整,才能好好“活到老,动到老”,达到健康且慢老的成效。运动永远不嫌晚,而且不管几岁,都能体会到运动的乐趣,以及对身体带来的好处,例如有效...
说到深蹲,萤幕前喜欢运动的你一定听过这样一句话:“无深蹲,不翘臀”。除此之外,深蹲也被称为“力量之王“。是几乎所有健身爱好者成为健身达人的必经之路。其实,深蹲不仅仅是健身爱好者的专属,更是每一个人都应该学会的锻炼方式。深蹲究竟有什么好处呢需要大家都学习?还...
你的身体常酸疼不已吗?只要一个伸展练习,就能缓解恼人困扰。练习步骤:①四足跪姿,双手与肩膀同宽,膝盖与骨盆同宽。②吐气时,双手推地、脚尖点地,伸直膝盖的同时臀部向上推,脚跟慢慢踩向地板,感觉身体后侧肌肉的舒展。③停留时维持自然呼吸,脖子放松,腹部肌肉往肚脐...