日本内科医师、医学博士石川俊次指出,透过做一些简单的运动,就可以降低坏胆固醇值(LDL-C),提高好胆固醇值(HDL-C),预防恐怖的疾病。最好的有氧运动是健走(快走),这不是像平常散步一般随便走,而是挺胸,双臂前后大幅度摆动,大步轻松快走。有效有氧运动健...