提到骨骼的营养健康,很多人可能只知道钙和维生素D,但健壮骨骼需要的营养其实远远不止它俩。这里列举骨骼健康需要的12类营养元素,告诉您吃什么,吃多少,助您吃出强壮骨骼。一、钙质钙是人体骨骼的重要组成部分,充足的钙可以减缓骨丢失,维护骨健康。成人每日钙推荐摄入量为800毫克,50岁及...
无论是儿童还是老人,补钙都成为了追求健康之路上的重要一环。如何补钙?绝大多数人想到的是喝牛奶。但并不是每个人都喜欢牛奶的口感,有些人还对乳制品过敏。怎么办?其实,牛奶等乳制品并不是钙的唯一来源,常吃以下九种食物,也能达到补钙效果。绿叶蔬菜日常饮食中多吃绿叶...